白癜风的治疗 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzlff/130704/4202013.html气血推动着血液的流通，促进着血液的循环，更是加快了新陈代谢以及排*。但是有一些女性却出现了气血不足的情况，气血承载着生命滋润着人体如果气血不足，那么必然导致身体调节异常。
气血就像是养料一样滋润着身体的各项脏器，气血充足的女性会表现为面色红润、精力旺盛、充满活力，而气血不足的女性则会表现为脸色蜡*暗沉，所以平时要注意补充气血，使身体更加健康。
01气血不足的症状
1.心悸气短，患者存在气血不足时，如果没有及时治疗且做较为剧烈的运动，很容易引起心悸气短以及头晕耳鸣等症状。
2.精神萎靡，出现气血不足时，会严重影响患者的精力，容易出现身体乏力以及精神萎靡等症状。
3.皮肤干燥，患者长时间存在气血不足时，容易导致体内营养物质不足，会出现皮肤干燥以及毛发枯萎和面色发*等症状。
4.失眠多梦，病情比较严重时，患者可能会出现睡眠时间减少以及睡觉过程中做梦次数增多，等表现严重时还会出现整晚失眠症状，会严重影响日常的工作和学习。
02气血不足的三大危害
1.颜值低老得快
很多女性朋友都会出现皮肤问题，例如频繁长痘痘、毛孔粗大、皱纹增多、脸色暗沉没有光泽等等问题，这是因为长期的气血不足，造成气滞、血瘀、肝气郁结问题。
2.引起种种妇科疾病
很多气血不足的女性，长期的血瘀气滞，会造成月经推迟、闭经甚至乳腺增生等问题。
3.诱发其他的疾病
气血对肠道、心脏、肾脏等器官都有影响，气血不足会诱发这些器官病变，威胁身体健康。
03夏天是补血的“*金期”吗？
近几年伴随着人们思想的进步，一些非常注重身体健康的人，在日常生活中也可能会通过各种各样的方式方法来补气益血。
有的人听说夏天是补气血的好时机，因为夏季气候炎热能够逼出体内的寒气，同时还能够避免阳气和气血流失过快，达到预期的补血效果。
夏天的时候其实是可以补气血的，而且夏天的时候也可以服用补气血之类的药物，或者是在煲汤以及煮粥的时候适当的加进去一些补气血之类的食物，这样都可以起到补气血的作用。
在夏天补气血可以服用生脉饮，也可以服用阿胶口服液来改善，并且平常的时候也可以多吃一些高营养高蛋白之类的食物在注意饮食方面的规律。
04提醒：不妨尝试以下7种食物，补血养颜还淡斑
1.小米
小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用，根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。
2.葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通，如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。、
3.红豆
平时女性可以多吃红豆，可以补充体内的血液，预防缺铁性贫血，可以让女性看起来更加红润有光泽。
夏天很多人喜欢喝绿豆汤解暑，但是女性更适合喝红豆，同时能促进经血代谢，缓解痛经，温暖子宫，减轻子宫负担。
4.阿胶
阿胶还是一种营养价值丰富的滋补食品，具有强身健体、改善睡眠、补气养血的功效，对于女性朋友来说，适当食用阿胶还可以补充气血，缓解气血不足、贫血等问题。
并有助于增强身体的抵抗力和免疫力，预防因血液循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血润肤。
5.桂圆
桂圆即使龙眼肉，夏季正是龙眼的丰收季节，多吃龙眼可以增加铁元素的吸收，铁是造血系统不可缺少的微量元素。
把龙眼晒干做成桂圆干，桂圆干有着补气血的效果，而且老人小孩都适合吃的食物，可以直接食用，也可以炖汤，糖水这里的炖品，夏天多桂圆是个补气血的不错选择。
6.银耳
银耳是一种蛋白质和维生素含量丰富的食物，多吃银耳还能起到滋肺润肺的功效，长期抽烟的人多喝银耳汤能够有效促进肺部的血液流动，帮助肺部排*解*，缓解肺部的压力和负担。
银耳中含有的钙元素丰富，多喝银耳汤能够预防钙元素的流失，促进骨关节的生长，增强骨骼健康，对滋补气血美容养颜，也有明显的调理效果。
7.黑糖
黑糖具有补中益气、缓中化食和健脾暖胃的功效，另外黑糖还能够活血散寒。黑糖是一种颜色比较深，但是没有经过精练而制成的食用的蔗糖。
由于它的颜色近似于黑色，所以在台湾、新西兰和日本地区称为黑糖，其实黑糖就是我们传统的红糖的一种。
黑糖一般具有调经补血、补充营养素、活血化瘀的功效与作用。黑糖性温，味甘，具有补中益气、缓中化食、健脾暖胃的功效，可用于治疗脾胃虚寒、食欲不振、消化不良等疾病。
黑糖含有丰富的昂价值，患者食用后，可以摄取人体所需的多种营养成分。
05除了饮食，还可通过一下3种方法调理气血
1.运动调养
想要气血充足一年四季都要坚持运动，冬季天气寒冷不想出门，可以在家里面做保健气功、太极拳、瑜伽，也可以做相互叩击动作。
两个脚打开稍微弯曲，两个手臂自然放在两边，半握拳，然后腰部向左转，然后向右转，手臂随着腰部自然摆动，一前一后相互叩击腰背部位以及小腹部位。
2.按摩
古人向来推崇通按摩来养生，调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说，摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐(神阙穴)，脐与百脉相通，故按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。
简单来说，摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，而使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。
3.洗澡用热水
洗热水澡，有助于提高睡眠质量，因为热水对皮肤和神经有安抚镇静的效果，同时可以促进身体的血液循环，刺激身体出汗，以实现调理气血的作用。
此外，热水能够疏通毛孔，减少疾病的发生。所以，气血不足的人，晚上睡前来个热水澡，可以让全身感觉舒畅。#爱乐养生#
