全文共字，阅读时间约3分钟
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”见眼着秋天来临，我赶忙去超市储备了一些小米粥和冰糖雪梨银耳给二宝炖上。屋外冷风飕飕，屋内香甜萦绕，二宝美美地喝下，咳嗽和食欲不振的老毛病终于不再犯了。
刚出生那两年，只要临近秋分，二宝便喉咙红肿、食欲不振、咳嗽声不断，到了晚上更是严重，哪怕家里开着加湿器，可干燥的天气还是让孩子不舒服。
后来经朋友认识了一位老中医，他说按照中国的节气来说，过了秋分就是秋天了，小孩子的各项器官还很娇弱，稍不留神就会出现胃肠及呼吸道疾病。
01所以家长一定要特别留意孩子的饮食
第一个方面：胃肠方面
秋天很容易使人脾胃不和，但同时也是养护脾胃最好的时节，其中有几种习惯特别伤害孩子的脾胃需要注意。
第一种：孩子吃的太多、太急
小孩子是没有自控能力的，遇到喜欢的东西会一直吃，如果这个时候家长不予制止，反而错误地认为只要孩子多吃就能有营养，便很容易造成孩子积食。
长此以往就会导致消化不良、食欲减弱，孩子的营养反而跟不上去，进一步影响发育。另外家长还要教育孩子吃饭细嚼慢咽，不要吃得太快，更不能边吃边跑跳，否则很容易胃痛胃涨，影响胃肠功能的正常运作。
第二种：忌食过于寒凉的食物
小孩子如果贪嘴在秋天吃冰淇淋、喝冷饮，寒气会积蓄在肠胃，导致体寒，极容易引起腹痛腹涨腹泻，甚至肠胃炎。还有一种寒本身不是凉的，但其本性是寒的，比如螃蟹、牡蛎、西瓜等。
虽然秋蟹、牡蛎味道鲜美，含有丰富的蛋白质，但它们的肉质性寒很大，成人吃多了都很容易引起腹痛、腹泻，何况是还没有成年的小孩子。而西瓜、哈密瓜这些瓜果吃多了，也会伤脾伤胃，家长一定要严格控制食用量，不可贪多。
第三种：忌过量吃柿子
秋天是柿子收获的季节，市场面摆满了软皮柿子、硬皮柿子以及挂满了白霜的柿子饼，不仅颜值吸引人，味道也格外甜美。但是很多家长却不知道，柿子其实是不宜过量食用的。
因为它含有大量的柿胶酚、单宁和胶质，如果食用过多会在胃里形成特殊物质，即影响钙的吸引，也不易宝宝消化，最终导致宝宝的胃肠负担。所以营养专家建议在餐后食用，且一次不要食用过量。
第二个方面：呼吸道方面
营养专家指出，人在秋季肺火要比其他季节旺盛，而小孩子五脏六腑的功能还未健全，一定要少吃辛辣的食物，比如葱姜蒜、辣椒韭菜等，以免刺激孩子的咽喉，也会减少小儿肺火。
另外也要少食甜腻的零食糖果，因为甜食容易生痰，会刺激到咽喉及气管粘膜，会加重咳嗽的症状。
02那么秋季该如何调整饮食
首先、饮食一定要滋补且清淡
秋季确实需要进补，但天干物燥，宝妈切记不能过于大补，在给孩子准备三餐时一定要清淡易消化，以滋阴润燥、补脾胃及养肺润肠为主，否则会适得其反、更加伤害孩子的脾胃与肺火。
比如早晚餐适宜煮粥，暖胃健脾，同时搭配蔬菜、牛奶或者鸡蛋，能量便储备充足了。
其次、要营养均衡，食物多样性
美味再好，每天重复着吃也会觉得腻，所以需要给宝宝调配多样化的食材，以便更换口味。宝宝均衡摄取，才能保证营养吸引，补充缺失的气血与能量。
而且也要让孩子养成一日三餐的好习惯，尤其早餐一定要吃好，以保证大脑供血、让孩子精力充沛。如果长期缺餐或凑合，会使孩子营养不良、影响生长发育。
下面罗列一些健脾利胃的食物供宝妈们参考：
蛋肉类：
猪肉、牛肉、狗肉、鸭肉、猪脾、狗肉、牛肚等；
其中鸭肉最宜秋季滋补，它富含蛋白质，且味甘、清虚火、补气血，最适用于脾胃不足导致的厌食，煲汤予以宝宝服用最佳。
蔬菜类：
山药、萝卜、西红柿、甘蓝、南瓜、各种绿叶菜以及蘑菇等；
其中以萝卜为例，其蛋白质、维生素、水分及铁的含量都很丰富，清热化痰效果好，另外对于感冒、咽喉肿痛及消化不良等症状也有辅助治疗的作用。
谷物类：
玉米、小米、糯米、燕麦、*豆、莲子、高梁、粳米等；
其中将*豆榨成豆浆，更适用于小宝宝饮用，对于体弱不健、便秘干燥的宝宝能够起到润燥补虚的功效。
水果类：
梨、苹果、山楂、甘蔗、橙子、荔枝、柠檬、落花生等；
其中以梨子为代表，其生津化痰、具有很好的平秋燥作用，不仅可以生吃，加冰糖银耳煮水更有效果。
开心妈妈育儿间寄语：
民以食为天。对于宝妈来说能让孩子吃得好、吃得对是最重要的大事，但是怎么吃、吃什么、吃多少，这些都是非常有讲究的。只要在适当的季节科学调配，相信再普通的食材也可以助力宝宝成长。
