不想中风缠上你,多吃2种食物,少做4 [复制链接]

现代人的生活条件好了，可是，生活中人们饮食过于丰富，饮食结构不合理，经常熬夜，缺少运动，吸烟饮酒等，这些不良生活方式，给身体健康造成了很大的损伤，甚至诱发疾病，心脑血管疾病就是现代人较为常见的疾病，特别是中风，发病率较高，而中老年人是中风的高发人群，想要远离中风的困扰，就一定要积极地改掉生活中的不良生活方式，这样，你的身体才会更加健康。

不想中风“缠上”你，多吃2种食物

在生活中，人们常把蔬菜炒来吃，可是，当油沸腾，温度很高时加入蔬菜，往往会把蔬菜中的维生素等营养物质破坏掉，营养流失。所以，蔬菜经过水煮之后，营养保留的可能会更好一些，对身体健康才更有益处。

1、用水煮玉米吃

玉米是生活中常见的一种食物，它也是一种粗粮，经常吃一些玉米，可以有效地降低血液中的胆固醇，起到软化动脉血管的作用，可以积极的预防高血压、冠心病等中老年疾病，同时，常吃玉米还可以有效的清理肠道，刺激肠道，帮助身体代谢*素和垃圾，起到缓解便秘的作用。而用水来煮玉米吃，不仅使营养保存得更完整，同时，玉米原始的甜味也更让人“欲罢不能”。

2、用水煮香菜吃

香菜是人们常吃的一种蔬菜，无论是作为主菜还是配菜，香菜因独特的味道而受到人们的喜爱，香菜中含有丰富的维生素，同时，还含有钾元素，可以起到扩张血管、疏通血管、抑制血压升高等作用，经常用水来煮香菜吃，不仅可以让香菜本身的营养保留好，同时，口感和味道更好，是很好的养生蔬菜。

不想中风“缠上”你，要少做4事

1、不要经常熬夜

现代人普遍存在熬夜的现象，几乎已经成为了人们的一种常态，而经常熬夜，无疑会增加身体器官的负担，也使身体代谢大量的*素，对血管健康的伤害也是非常大的，经常熬夜会增加血管老化、硬化的风险，会大大增加人患上冠心病、中风、猝死等严重后果，所以，想要远离中风，想要身体健康，平时一定要注意多休息，避免经常熬夜。

2、不要久坐不动

久坐，是生活中很多人都有的习惯，一些人可能是被迫的，因为工作的原因，长时间在椅子上坐着，可是，无论什么原因，都要尽量抽出时间运动一下，因为运动可以促进血液循环，促进身体的新陈代谢，避免血管堵塞的出现，大大降低中风等心脑血管疾病的发生。

3、不要烟酒不离手

吸烟饮酒，对身体的伤害是非常大的，经常吸烟饮酒会产生大量的*素和垃圾，这些垃圾会沉积在血管中，久而久之，造成血管的堵塞，增加人患上中风等心脑血管疾病的风险，所以，想要血管健康，最好的方法就是要积极地戒掉烟酒，把烟酒戒掉，健康的不仅仅是血管，身体中的肝、肺、心脏等器官的健康也会随之变好。

4、积极减肥

肥胖的人，是因为身体中囤积了大量的脂肪，而肥胖的人多数都会血脂高，血液黏稠，这样，人的血液循环通常就会比较差，增加身体的负担，同时，也会增加你患上高血脂、高血压、脑梗、中风等心脑血管疾病发生的几率，因此，想要血管健康，远离中风的困扰，就要积极的控制体重，科学的减肥，血管的压力小了，身体自然就会更健康。

祝您身体健康！