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为增强学生营养健康意识，引导学生树立健康营养饮食观，养成健康的生活饮食习惯，11月17日，泗溪镇小开展“均衡营养，健康成长”主题教育班会。
在食品安全方面应该注意些什么？
1.养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手，防止病从口入。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中*。
2.不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。
3.选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看是否有腐败变质。要查看其生产日期、保质期。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。
4.不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米（粒上有霉点），其中的霉菌*素会引起中*。
在营养健康方面应该注意些什么？
一
三餐要规律
三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。
如何做到三餐规律?
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
二
搭配要合理
身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。
平衡膳食，乐享健康。在生活中，要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。
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小学阶段是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有良好的饮食、运动、睡眠习惯才能成就孩子健康的体魄。活动中，各中队通过绘本故事、动画视频、图片等形式，生动形象地通过知营养、会运动、防肥胖、促健康四个环节展开学习与讲述。队员们兴致勃勃讲解营养健康知识，分析目前学生普遍存在的营养问题，让大家意识到不良的饮食习惯所带来的身体危害。在欢声笑语中，队员们探索着食物的秘密，分享着自己的饮食计划、锻炼方案。
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原标题：《儿童友好丨均衡营养，健康成长——泗溪镇小开展营养与健康主题班会》
