选择饮食健康的人为什么那么多3条健康饮食 [复制链接]

为什么现在人越来越注意饮食健康？因为相比起体育锻炼和保健品，这是最轻松、最容易做到，也是最省钱的一种调养方法。

只需要在家吃吃吃就能调养身体，谁不爱，谁不喜欢，谁又愿意再到太阳底下受累、花大笔钱买保健品？

自然，许多人就投入了饮食健康的怀抱之中。

下面，小编给大家带来3条健康饮食的建议：

1.注意杂精粮搭配

精米精面虽然口感好，但是维生素、微量元素缺乏。为了保障人体有足够的营养素摄入，最好平时适当吃一些粗粮，比如小米、燕麦、高粱等五谷杂粮。

2.注意荤素食搭配

一味吃荤和一味吃荤都是不对的。因为荤食和素食的营养侧重不同，只有保持荤素食之间的均衡搭配，才能保证身体吸收到充足的优质蛋白质、必需的氨基酸、各种维生素、无机盐及膳食纤维等。

一般来说，荤素食比例1：4，更符合人体的需要。

3.注意干稀搭配

健康的饮食还需注意干稀搭配，干稀搭配不仅能增进食欲、补充水分，还有助于人体消化吸收。早餐可以吃稀饭或者加一杯豆浆，午餐、晚餐可以喝一碗汤。

以上3条，就是关于健康饮食的建议，希望能对大家有所帮助。