长寿是人类永恒的追求，人人都希望能够享受健康和幸福的晚年生活。然而，关于这个追求，有着很多的因素影响，其中，饮食习惯就是因素之一。在民间，有句比较流传的话说，“吃得少一点，活得久一点”。事实真的如此吗？而我们又该如何通过饮食养成好的习惯？今天，我们一起来了解下吧。
在我们的传统文化中，“吃饭七分饱”是一个约定俗成的习惯。也就意味着，适量控制饮食，少吃一点有助于身体的健康，但关键在于保证我们摄入的食物种类和质量是符合身体需求的。若是过度进食或长期饥饿，或不注重营养，都会产生负面影响。
因此，我们在日常的饮食中，除了保持“七分饱”以外，养成以下三个好的饮食习惯同样重要：
营养均衡
实际上，营养均衡对于身体的正常运作至关重要。我们需要确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他必需营养素，以满足身体的需要。只有通过摄入多样化的食物，才能获得全面的营养，促进身体各系统的健康。
食物质量
选择新鲜、无添加剂的食材，对于身体健康至关重要。而通常加工的食品，不健康的成分较多，包括过多的糖以及脂肪等，或对健康造成负面影响。因此，我们应该尽量选择水果、蔬菜、全谷物等健康的营养素，以获得更全面均衡的营养。
水分充足
我们的身体需要水来维持正常的生理功能，包括消化食物、吸收营养物质、排除废物和维持体温。而许多人不爱喝水，就用饮料代替，长此以往会有负面的影响。因此，无论如何我们要养成喝水的好习惯，给自己带一个水瓶或者固定时间喝水，保证一天的饮水量，减少过度进食的概率，并且使体内水分充足。
这3个饮食习惯的养成，需要时间和坚持。它们可以为身体提供必要的营养，带来一些益处。此外，还有一个与饮食有关的习惯，喝蜂王浆，虽然比较小众，但对身体也有帮助。
蜂王浆中有丰富的营养，还有多种活性物质，包括人体的蛋白、王浆酸等。中老年于每天早上喝一点蜂王浆，可以促进营养的吸收，为一天的活动提供能量。另外，中老年容易营养跟不上，喝蜂王浆也可以补充所需。
尽管蜂王浆对中老年有益，但也不是什么蜂王浆都可以，若想尝试还是要认准正宗产品：
蜜之珍
它产地太白山的山区，其植被资源十分丰富。山区地势复杂，拥有丰富的森林覆盖，包括针叶林、落叶阔叶林等不同类型的植被，为蜜蜂提供了丰富的花源，有利于蜜蜂采集花蜜制造高质量的蜂产品。
蜜之珍的营养价值较高，其中比较出色的是王浆酸含量达到2.48，高酸量使蜜之珍成为一种受欢迎的营养食品。
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恋之坊
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恋之坊注重蜂王浆的品质和安全性，他们在生产过程中，采用传统的技术和先进的设备，将蜂王浆精心的提取，并严格遵循卫生标准和质量控制体系，冷链包装和储存，以确保产品的新鲜度和保质期。
