医治白癜风的知名专家 http://m.39.net/disease/a_5387123.html医治白癜风的知名专家 http://m.39.net/disease/a_5387123.html有个好友，以前特别注重饮食，小脸总是红润润的。二胎之后，气色却越来越差。问她原因，便说：以前有心思做各种好吃的款待自己。
现在呢，俩孩子，一天到晚忙不清，哪有时间管自己，吃饭也凉了热了随便吃几口。只要孩子吃好，我就无所谓了。
听了有着感动，但是，想着有些心酸。中国多少妈妈都是这样过来的！有了孩子就忽视了自己吗？如果自己病了，孩子谁来管呢？到头来，不只自己不健康了，还衰老得快，没准婚姻还出现问题。女人啊，不容易，但一定要善待自己。
民以食为天，吃的好，吃的对，我们就很健康，就有活力去做更多的事情，并且还能不显老，甚至还能逆龄生长。《逆龄饮食》一书让我知道了年龄的增长，不等于更多病痛与容颜衰老。
那么，怎么才能在岁月的风霜中不慢慢老去，而是逆龄生长呢？研究表明，养成以下五个好的生活习惯，就能多活10年。因为这5个习惯，能对78％的疾病产生积极的作用。并且，这些习惯并不是让我们丢掉什么或放弃什么，而是学会享受生活。
第一个就是健康饮食；第二条是多运动，每天快走30分钟；第三条是控制体重；第四条是戒酒；第五条是戒烟。
注意，这里说的健康饮食，只是食用健康的食物。要知道我们的身体是个大机器，我们只有让它保持清洁与健康，它才能运转起来。
不过，哈佛大学一项研究中，用34年时间研究了个案例。结果显示，坚持上面五个习惯的人患癌风险降低了百分之六十五。心血管和高血压患病率降低率更高。
这些结果告诉我们，我们可以变得健康，但是，前提是调整饮食，吃健康的食物，再增加运动量。同时，不吸烟不喝酒，养成好习惯。
现在生活很方便，我们的生活质量和生活感受似乎都提升了许多。但是，许多人去失去了健康。未来日子，为了我们能够活得真正健康起来，那就要吃的健康起来。
吃得健康，最关键的是不吃加工食品。因为市场上的那些加工食品，多数都是被高度加工的。这些食品含有大量的防腐剂和各种其他的添加剂，真的难以保证它的健康。
比如，也许所谓的草莓酸奶没有放任何草莓而使酸奶有了草莓的味道。里面放了什么？可想而知。
我们的生命是宝贵的，而健康的身体很重要，为了明天，我们可以养成好习惯。
