饮食会影响心理健康你知道吗？
多数血清素在肠道内产生，血清素属愉快激素，可使心情舒畅。肠道微生物群的构成与大脑功能存在密不可分的联系，因此饮食会对心理健康产生影响，进食不同，在情绪上就会存在一些差异。
临医院，饮食对心理健康有什么作用？
1、生酮饮食
生酮饮食即严格控制碳水化合物的摄入和脂肪的摄入。这种饮食结构能激发神经递质氨基丁酸的产生，缓解焦虑、抑郁等不良的情绪和紧张的情绪，使人更容易集中注意力。特别对于精神分裂症及双相情感障碍的病人，使用生酮饮食可以缓解他们的病症。
2、地中海饮食
地中海地区的饮食原则就是食用新鲜蔬果，重点食用海鲜、鱼类、坚果、豆类等，使用橄榄油作为烹调油并严格限制糖类及糕点、加工食品的摄入量，这样的饮食结构可以防止抑郁症。临医院。
3.高蛋白质饮食
由于蛋白质可刺激多巴胺以及去甲肾上腺素生成，所以经常高蛋白质饮食的人较灵敏，反应速度快。
4、西式快餐等
常吃快餐如薯条，汉堡包和炸鸡块容易导致身体发胖，其中所含反式脂肪酸会破坏欧米伽三脂肪酸的平衡。那些身体中欧米伽三脂肪酸含量不足的人容易产生焦虑，悲观，抑郁等消极情绪。
5.含咖啡因较多的食物
摄入过多含有咖啡因的食品会对心理健康产生影响，临医院，这是因为咖啡因会使交感神经兴奋，使人很难入睡或者引起失眠，继而引起情绪困扰、抑郁焦虑等等。
6.低碳水饮食
碳水化合物与血清素的产生有关，血清素是愉悦激素的一种。身体内碳水化合物不足，容易造成筋疲力尽、紧张焦虑、生气等症状。
7、含维生素B1较少的膳食
维生素B1可以促进碳水化合物向能量的转化，维生素B1的缺乏会影响人的心理健康，容易产生自卑心理，疲劳及情绪低落等。临医院。
8、高糖饮食等
高糖饮食不仅导致身体发胖，还能诱发抑郁、记忆力下降、使注意力分散。
9、高脂肪饮食等
高脂肪饮食不仅使身体肥胖、大脑功能受到影响，还能使人困倦甚至引起抑郁、痴呆等症状。
临医院温馨小贴士
日常生活中的饮食结构要调整，搞好荤素、粗细搭配。确保每天食用g不同品种的蔬菜、g水果、提高粗粮在主食中所占的比重、膳食不宜过于精细。
还要注意饮食的多样化，不能够只盲目地食用某一种食品，避免造成营养不均衡。
