中科白癜风 http://www.bdfzkyy.com/动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞？
随着生活质量的不断提升，人们对于健康的诉求也是越来越明显了。如今，关于健康这个关键词不断地被提及在年轻人之中，健康问题早已经不再是独属于中老年人的专题，也是年轻人不断关心的问题了。
“熬最深的夜、敷最贵的面膜，破洞裤里贴暖宝宝，啤酒杯里泡枸杞，可乐罐里加*参，一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片。”这些话流传于豆瓣的年轻人群体之中，但这样不健康的朋克养生方式不应被提倡。
古人常说“病从口入”，那么健康也应该从饮食开始抓起。健康的饮食习惯往往分为两个部分，一是饮食规律，二是膳食平衡。
饮食规律是指一日三餐要尽量去定时、定量，这是根据每个人的时间安排来进行安排的，不尽相同，但健康的饮食一般都拥有一定的规律性。
目前世界公认比较健康且平衡的饮食模式是地中海饮食。
地中海周围国家的居民比较长寿，心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病率也低于大部分发达国家，这样的[地中海饮食]吸引了相关研究者的注意，并且开始闻名于世界。
地中海饮食并没有将任何一类食物排除在外，这类饮食最重要特点如下：
1、膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。
2、食物的加工程度低，新鲜度高，以食用当季和当地产的食物为主。
、脂肪提供能量占膳食总能量比值在25～5%，饱和脂肪只占约7~8%。
4、每天食用少量适量奶酪和酸奶。
5、每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋。
6、以新鲜水果作为典型的每天餐后食品，甜食每周只食用几次。
中秋佳节即将来临，月饼也已经纷纷上市。沙田柚月饼凭借着好吃不上火俘获了一大批消费者的欢心，是一款健康的月饼。
健康的饮食习惯往往能对一个人产生极大地影响，无论是身心健康亦或者身体健康，它都能在其中发挥一个积极的作用。
