今天我认真聆听了杨雪梅老师的讲座《小学生健康与饮食》，通过学习，我了解有关我们日常生活方式与饮食习惯是否健康，科学。纠正了我以前的对基本常识的许多误解，指导了我在日常生活中健康饮食，快乐生活。
健康的生活，快乐的生活就要养成一个良好的饮食习惯。
一、食物多样，谷物为主，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配，才能满足人体的各种营养需求。
二、没有不好的事物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。
三、谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细，避免维生素B和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。
四、多吃蔬菜，水果和薯类蔬菜，水果是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质的重要来源。
五、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，动物性蛋白含量较高，是优质蛋白的良好来源营养和健康，是用千金换不来的，要靠人人都有一个良好的饮食习惯以及健康的生活方式。其实健康的生活就是那么的简单。
俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质，按时进食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
《小学生饮食与健康》观后感
今天晚上有幸聆听了国家二级心理咨询师杨雪梅老师讲的关于《小学生饮食与健康》。听了杨老师饮食与健康课程后，其实感悟有很多。俗话说“民以食为天”，而健康则是身体最大的本钱。
杨老师主要从合理营养，平衡膳食；不易多吃的食品；养成良好的饮食习惯；如何提高食品安全知识这四点讲解了当下小学生的健康饮食。从一日三餐到孩童的五忌十忌再到食品安全知识做了深度全面的解析。
现在许多家长大多是上班族往往因为早晨时间匆忙，来不及为孩子们精心准备早餐，或因为缺乏营养知识，不会科学地安排早餐，这对孩子的成长和健康是最大的损害。杨老师讲的家庭中的一日三餐多按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能做到每天有粮有豆，有肉有菜、有蛋有奶。为了孩子的健康未来，让我们做到饮食当中以谷类为主，多吃蔬菜、水果，常吃奶类，少吃油腻多糖食物。
现在我们的生活中也是出现多种多样的碳酸饮料，花样糖果，多糖饮料，“垃圾食品”，油炸食品、膨化食品等由于它们在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养的缺失。所以一切为了孩子，让我们尽量做到少吃这类制品。
通过这节课的学习，我知道了：要做到健康饮食，就要养成良好的吃饭习惯，清淡少盐，不能暴饮暴食，要多吃绿色食品，少吃带有色素添加剂的食品，食物要多样化，不偏食。健康、科学合理饮食从我做起！
