据有关数据显示，中国目前确诊的糖尿病患者已经突破1亿，还有5亿人处于糖尿病前期，患病人数已居世界首位。按这个数据来看，在中国大概每10个人就有1个是糖尿病患者，可见糖尿病在我国已经成了高发的常见病。
关于糖尿病，想必大家都知道它的危害，一旦控制不好，出现并发症，会严重影响患者的生活质量。但是我国的糖尿病的发病率，目前如此之高，是什么原因导致的呢？
可能很多人会先想到遗传，的确遗传是一个很常见的因素。不过，专家经过调查研究认为，如今我国糖尿病的患病人数逐年上升，最大的祸根不是遗传，而是不良的饮食方式，也就是说现在中国人的糖尿病多半是吃出来的。
因此，想要防治好糖尿病，要从我们日常饮食着手。接下来就让我们看看都有哪些不良的饮食方式，会引起糖尿病吧。
4种饮食方式是导致糖尿病的“祸根”
1、喜欢吃高热量食物
如今生活好了，人们平时饮食上摄入的热量都比较高。像很多人喜欢吃巧克力，烧烤，啤酒，炸鸡，而女生长期喝奶茶等。这些食物的热量都很高，长期大量食用，加上运动量不足的话，体内脂肪堆积，人就会发胖。而肥胖会导致胰岛素敏感性下降，最终引发糖尿病。
建议：平时多吃点蔬菜，水果，管住嘴，迈开腿，把体重控制在标准范围内。
2、饮食结构不合理，精粮和油脂吃得过多
如今，米面加工的越来越精细，这样虽然口感提升了，但是同时也导致一些矿物质和维生素B1、B2等营养素的流失，最终造成身体摄入了太多的碳水化合物，而营养却又不足。
再是，中国人炒菜都要放油，而油的热量也是非常高的，而且每天植物油的摄入量远远超标。加上中国人喜欢吃猪肉，而猪肉中的饱和脂肪酸的含量还挺高。
建议：这些不合理的饮食结构，也是引发糖尿病的因素之一。因此，大家平时多吃点粗粮，尽量做到精细搭配。
真米家用脱糖降糖电饭煲3L智能多功能养生低糖小型全自动迷你4人2淘宝月销量61旗舰店￥￥购买已下架
同时做菜时少放点油，采用蒸、煮、炖的烹饪方式更健康，可多吃点鱼肉，鸡肉，少吃点猪肉。
3、奶类和蛋类摄入不足，导致身体缺钙
长期缺钙也会引发糖尿病，这主要是因为胰岛细胞需要吸收充足的钙后，才能开始分泌胰岛素。如果长期缺钙，胰岛素分泌就会缺乏，这样就容易引起糖尿病。再是对女性而言，在绝经或者产后最容易缺钙，这样也会导致内分泌紊乱，再加上活动量少，容易发胖，情绪不稳定，也会加速糖尿病的发生。
而我国居民，之所以容易缺钙，与日常对奶类，蛋类制品摄入不足有关。
￥5青藏祁莲牦牛奶无添加高钙奶牦牛乳mL*32盒/四提装京东好评率98%无理由退换官方店旗舰店￥购买
建议：日常多补钙，比如常喝牛奶，每天吃鸡蛋，还可以多吃些豆制品，坚果等。
4、不规律饮食
首先，很多人不吃早餐，或者因为没食欲不想吃，或者工作忙，顾不上吃，还有的人又在不该吃的时候，暴饮暴食，这样很容易引起能量代谢紊乱，造成肥胖，最终引起糖尿病、胃病等多种慢性疾病。
其次，有些人吃饭的时候，不够专注，一边工作，一边吃饭，或者一边看电视，手机，一边吃饭，这样会导致大脑供血不足，消化能力减弱，时间一长也会引起血糖代谢异常，发生糖尿病。
三是，有些人晚餐吃得过饱，过晚，吃完后就睡觉，导致肥胖，进而引发糖尿病。
四是，有些人喜欢喝酒，而喝酒不仅损伤肝脏，还会影响胰脏，肠胃，大脑，心脏，骨骼等全身器官。
建议：一定要改掉不良的饮食习惯，保持规律饮食，不要一次性吃得过少，也不要过饱，对于已经血糖偏高的人，可以少食多餐。
总之，糖尿病的诱因很多，但是不良的生活方式，是现代人高发糖尿病的罪魁祸首，一定要重视起来。而且，除了改掉上述不良的饮食方式，还要坚持锻炼身体，不要熬夜，保持良好的情绪，这样才能让我们远离糖尿病的困扰。
若您看完这篇文章，对于今天有关糖尿病方面的话题，还有什么疑问，欢迎在评论区里讨论。另外，您的点赞和分享也是对我的鼓励和支持。
