中老年人的营养必须跟上，不能每天吃稀饭和青菜
随着年龄的增加，老年人不仅睡眠时间变少，就连吃饭也是非常简洁，他们一般吃的最多的就是稀饭和青菜，但是这样的营养对于老年人来说是不足以支撑身体的。
最重要的是，这两种都会增加糖尿病的概率，尽管他对我们的倡导很好消化，但是也不是非常有益处。很多老人觉得，只要我每天锻炼，就能拥有一个健康的身体，其实这只是次要的，最主要的应该是从我们的饮食习惯上去改善，那么要想中老年人的营养跟得上，就要吃哪些食物呢？
一、富含高蛋白
上了年纪之后，老年人本来的腿脚就不太好，如果营养跟不上，就更会导致骨骼疏松等问题。所以这不仅仅是你每天锻炼就可以达到一个好身体的，我们要从日常饮食当中去改善，像富含高蛋白的肉类是一定要吃的。
牛肉就是一个不错的选择，很多年轻人减肥也会去选择它，因为它不仅有高蛋白，而且没有很多的脂肪。那么土豆炖牛肉，这道菜肴就非常适合中老年人，照顾到了老年人的口味，嚼起来也非常容易。
二、富含高钙食物
老年人对于钙的吸收也是非常重要的，不仅仅只要有小孩子需要补钙，老年人也需要，这也可以很好的保护老人的骨骼。选择木耳是最适合的，它的含钙量甚至比牛奶还要丰富，所以在日常的饮食当中，木耳可以搭配腐竹去炒菜，这样一道菜肴不仅美味，而且具有营养。
三、富含高钾食物
钾在我们人体当中，是非常重要的一种微量元素，如果我们的身体当中缺少钾这个元素，那么我们将会感到四肢无力。
然而在紫菜当中就富含钾，别看它只是一种食材，但是它却能够及时的补充身体当中的钾元素。在平常当中，紫菜可以搭配鸡蛋做一道菜肴，你们是不是都没有这样搭配起来吃过呢？其实，对于很多营养家来说，这样一道菜肴是再普通不过的了。
总结：看完以上的分析，你是否会觉得原来平常的饮食对于我们的身体具有重大的影响力，所以应该怎样去改善自己的饮食习惯呢？接下来，我将介绍这本《百病食疗大全》，它是一本绿色的治病之道，会通过将不同种类的食物搭配在一起，然后将他们之间的作用发挥到比食材本身还要大的功效。
这本书的细节也是非常的好，不仅能够教会人们如何去制作一道美味的佳肴，还能分析各种疾病应该选择哪种食材去搭配对我们的身体更好。
这本书的特色之处在于，他会通过图片的形式进行一步步的展示，能够让老人和小孩都能够清楚的知道每一步骤该怎么做。
所以不会存在看不懂的问题，而且这本书也不是非常的贵，它可以相当于一个家庭保姆，能够在你需要的时候打开它就可以找到对应的方案去解决，这样不仅可以节省家庭的开销，而且也能够在饮食方面得到很好的改善。
除了针对各种疾病的《百病食疗》外，还有《老偏方》和《中医养生与治疗》，这些都是中医老前辈们经过几十年整理民间流传的大部分实用方剂后编撰的。长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。我这辈子都值得。我建议你在家里总要有一个以备不时之需。
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