我家宝宝现在两岁半，每半个月去贴节气贴，主要是调理脾胃，定期消食。每次去都被医生吐槽，"上次调理得好好的，怎么这么快又积食这么严重了?”这促使我不得不反思自己平时的喂养习惯。
1、喂得过饱
古语云:“要想小儿安，三分饥与寒。"幼儿的胃容量小，一次吃不了多少，应少吃多餐。道理都懂，但在平时喂养中，总是怕孩子吃的太少，他都已经不想吃了，还在追着一口一口地喂。我家小儿其实吃饭习惯还是蛮好的，每次自己“海吃”一顿后，就说“吃完了”，然后就下桌去玩。现在我们不再追着他喂。
之前晚饭后两个小时都雷打不动地喂奶粉。现在不再诱导他，比如问“宝宝，要喝奶粉吗?"他肯定是回答“要”的呀。现在不再询问，等到他主动喊的时候，再给他泡。有时睡前甚至整个晚上都不喝奶粉。
《中国居民膳食指南》(以下简称为指南)指出，应合理安排2-5岁儿童膳食。2-5岁儿童每天应安排早、中晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。
儿童膳食注意点:①两正餐之间应间隔4~5小时，加餐与正餐之间应间隔15~2小时;②加餐分量宜少，以免影响正餐进食量;③根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。(P)专家建议水果最好在宝宝吃完饭一个半小时之后吃，这时间段进食水果不会加重宝宝的肠胃负担，而且还有助于消化。平时在喝牛奶时候需要注意避免空腹饮用，最好在饭后一到两小时之后饮用，也可以搭配一些蔬菜和水果饮用，可以促进食物消化与吸收，并且可以起到保护胃黏膜的作用。
2吃得太油腻
2~5岁幼儿是生长发育的关键时期，应摄入大量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于豆类及各类动物性食物。《指南》(P)指出2~5岁儿童畜禽肉类、蛋类、水产品每天建议摄入量为50~70g/d(2~3岁)，70~g/d(4~5岁)。在平时给我家宝宝的饮食中，尽管控制了量的摄入，但是平时肉类以猪排和牛排为主。尽管把肥肉部分剔除掉了，炖在一起的菜和汤不显得油腻，但其实很油腻，等冷却后我们会发现汤里浮着厚厚的一层油脂。
其实，畜肉类如猪肉、牛肉、羊肉等脂肪含量较多，但瘦肉中脂肪含量较低，因此吃畜肉应当选瘦肉。禽肉类如鸡肉、鸭肉、鹅肉等脂肪含量也相对较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪，选择应先于畜肉。对于发育阶段的幼儿来说，平时还应多吃鱼。鱼肉营养丰富，属于优质蛋白质，脂肪含量低，且易被人体吸收特备适合幼儿。深海鱼类的脂肪中，DHA(俗称脑黄金)含量是陆地动植物脂肪中含量的25~倍。而DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，是促进脑部发育的营养素，对提高记忆力和增强思考能力非常重要。但在食用鱼类时一定要注意安全。
幼儿的消化系统尚未发育成熟，建议将瘦肉剁碎。鸡蛋煮的时间不宜过长，以免煮老了，不宜幼儿消化。最好以蛋
羹、蛋花汤为主。
有宝妈可能会问:“畜禽肉类、蛋类、水产品每天都要吃吗?”这也是曾经本人困惑的问题。其实，应控制总量，分散食用。应将这些食物分散在每天各餐中，避免集中食用，最好每餐可见到肉，每天可见到蛋，以便更好地发挥蛋白质的互补作用。一周内鱼和畜禽肉可以互换，但不可用畜肉取代其他，不偏食某一类动物性食物。不要求每天各类动物性食物样样齐全，但每天最好不应少于2类(指南P89~90)。
经过以上的饮食调整，希望我家宝宝积食会有所改善。
宝宝积食，妈妈操心。
