在影响身高发育的众多因素当中，遗传所起到的作用是非常大的，但是现在有大量研究表明，营养对身高的作用也不容忽视。在孩子的生长发育过程中，合理补充营养可以打破身高遗传规律，长得更高。一、营养均衡有助身高发育无论是身高还是各个器官和组织发育，都需要有充足的营养支持。蛋白质、钙质、维生素、微量元素等营养元素在身高发育过程中所起到的作用非常大，但并不是说只有这些营养就能长高，碳水化合物、脂肪、糖类物质等也都必不可少，因此想要促进长高，保证营养均衡非常关键。1.维生素D能维持血钙平衡维生素D可以有效促进小肠粘膜对磷的吸收和运转，还能加强肾小管对钙和磷的重吸收率，使身体的基础骨量增加，也就是说维生素D可以促进钙质吸收。体内维生素D缺乏，钙质的吸收率往往不足10%，钙质不足，骨骼的钙化程度会明显下降，生长速度也会减慢，影响身高增长。若能补充维生素D，维持血钙平衡，对身高发育有很大帮助。2.赖氨酸促进长骨增长赖氨酸是一种氨基酸，也是人体第一必需氨基酸，这种氨基酸并不能通过自身合成，只能从外界补充。其具有促进脑垂体分泌生长激素的功效，这对骨骼生长来说帮助很大。赖氨酸还可以增进食欲，有助于改善营养不良，帮助身体产生抗体，提高机体免疫力和抵抗力，同时也可以促进钙质吸收，防止儿童患上各种骨骼疾病，由此可见赖氨酸可以促进长骨生长。3.锌参与身体代谢锌元素可以促进体内各种酶的合成以及活性发挥，若体内的锌元素充足，可以有效维持中枢神经系统的代谢和骨骼代谢，更好的保障孩子的身高增长，促进大脑发育及性征发育。锌与维生素A关系密切，两者可以相互促进，充足的锌可以使身体对维生素A的吸收率增加。二、补充营养从饮食开始1.合理安排饮食人体所需要的各种营养素大部分都来自于平时所吃的食物，对于儿童来说，想要通过补充营养的方式促进长高，需要合理安排一日三餐。孩子年龄偏小，可以在三餐之间适当增加点心，比如在上午10点和下午3点左右。儿童饮食要营养丰富，容易消化和吸收为主，要做到色香味俱全，提高孩子的食欲，防止出现挑食和偏食等不良的饮食习惯。2.营造良好的就餐氛围在进餐过程中，父母不要对孩子大声嚷嚷，而是要鼓励其尝试每一种食物的味道。家长可以以身作则，把每一种食物都放在嘴里品尝一遍，并告诉孩子哪一种食物味道鲜美，哪一种食物营养丰富。在家长的语言引导中，孩子会逐渐对食物产生兴趣。
