如果你在家自己做晚餐，则更容易吃一顿既丰盛又健康的菜。毕竟，享用一顿不仅味道好而且让你满意的餐点是理想的选择。虽然自己做晚餐是避免破坏减肥目标的一种方法，但你可能不知道一些会对你身体造成坏影响的饮食习惯。
你加了太多盐
加入少许盐可能是为你的没说增添风味的一种方法，但钠含量过高。事实上，如果你经常吃太多盐，你最终可能会增加体重。国外的研究人员发现，摄入过量的钠会导致你总体上渴望和吃更多的高脂肪食物。
另外，你可能会发展成真正的瘾。一项研究发现，盐瘾是非常真实的，它是由你大脑的下丘脑区域处理的。这基本上也是酒精、可卡因和鸦片成瘾的发展方式。
2.你在煎炸你的食物
认为在家炸鸡比在餐厅点炸鸡更健康？根据一项研究，当你油炸食物时，你会剥夺它的重要矿物质。此外，油炸食物会增加卡路里和饱和脂肪。
3.你吃得太快了
当你下班时，一天的劳累的工作使你饥肠辘辘。导致你吃得很快，然后让你更难注意到你到底吃了多少。美国饮食协会杂志上的一项研究发现，吃得慢的人每餐少吃66卡路里。所以放慢速度，慢慢来——你可能会比你想象的更快变得更饱。
4.你在电视机前吃饭
在电视机前大吃一顿似乎是一种无害的放松方式，但远非如此。在电视机前吃饭本质上是分心进食，如果分心，你最终可能会吃得更多。
一项研究发现，通过耳机被噪声分散注意力的参与者不太了解他们正在吃的食物的声音。与能够听到他们正在吃的食物的参与者相比，这导致他们吃得更多，
