您懂得，饮食规律清淡为主；
别忘了，保证足够能量摄入。
饮食规律，三餐定时，以清淡食物为主，不宜吃的太油腻，以免肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。保证足够的能量摄入，多吃优质蛋白，普通膳食摄入不足的情况下，可使用营养剂、奶粉等进行补充。
您懂得，食物多样荤素搭配；
别忘了，营养配餐适当运动。
食物类型应当多样，多选新鲜的深色蔬果，适量选择肉食，做到荤素搭配，合理饮食。可根据自身具体情况制定合理营养配餐方案，减少久坐时间，定时起身运动。
您懂得，公筷公勺健康分餐；
别忘了，文明卫生互相监督。
要践行“一菜一筷，一汤一勺”，养成使用公筷公勺和消毒餐具的良好习惯，尊重他人、保障健康。亲友之间互相监督劝导，引导家庭成员文明使用公筷公勺，健康饮食。
您懂得，一米一粟来之不易；
别忘了，节约粮食践行光盘。
“一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰”，勤俭节约、杜绝浪费是中华传统美德，市民请积极行动起来，节约粮食，践行“光盘行动”，养成节俭文明的健康饮食习惯。
您懂得，厨余垃圾及时清理；
别忘了，控制源头分类投放。
饭后应及时清理厨余垃圾，以免滋生细菌影响健康。各家庭从源头控制垃圾分类，做好干湿分离，并规范投放至指定垃圾投放点。
不积跬步无以至千里；不积小流无以成江海。文明细节虽小却是“天大的小事”，唯有从点滴小事做起，我们才能让文明在全社会蔚然成风，文明才能真正成为一种感染力、凝聚力、推动力，进而升华为一种城市的名片，一种国家的形象，一种民族的精神。
原标题：《健康饮食礼仪篇》
