北京能治白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf/怀孕后妈妈们的身体机能对营养需求会增大~
为了自身和宝宝的健康，在孕期饮食上会和孕前有所不同！
到底应该吃什么？应该怎么吃？
蔬菜类：
优先选择：白萝卜、大白菜、菠菜、冬瓜、莴笋、花椰菜、茭白、卷心菜、秋葵；
适量少吃：苦瓜、蕨菜、酸豆角、梅干菜、泡菜、榨菜、鲜黄花菜；
肉类：
优先选择：鹌鹑、鸡肉、牛肉、乳鸽；
适量少吃：腊肉、午餐肉烤鸭、培根、羊肉串、炸鸡、火腿肠、香肠、红烧肉、肉类罐头；
调味品：
可以吃：葱、姜、蒜、八角、薄荷、陈皮、醋、味精、香油、牛油果油、桂皮、白糖、茴香、苹果醋、茶油；
不建议吃：老干妈、椰子油、泡椒、料酒；
零食：
优先选择：碧根果、开心果、核桃、栗子、南瓜子、巴旦木、腰果、夏威夷果、松子；
适量少吃：奶黄包、青团、火鸡面、咸蛋、臭豆腐、酸辣粉、薯片、麻糍、汉堡、月饼；
饮品：
适量少喝：橙汁、酸梅汤柠檬水、椰汁、玉米须茶、白茶、普洱茶、梨水、红豆水；
不建议喝：碳酸饮料、冰红茶、凉茶、葡萄酒、米酒、白酒、功能饮料、啤酒；
水产类：
可以吃：鲅鱼、鲍鱼、比目鱼、草鱼、鳗鱼、海白菜、海带、河虾、黄鱼、甲鱼、紫菜、鲜贝；
不建议：剑鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼。
