北京治疗白癜风哪家医院疗效最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/活跃在银幕上的女明星们几乎个个都是让人羡慕的纤细身材，大长腿、A4腰、马甲线……在减肥保持身材这件事上，女明星们可谓是一个比一个狠，霍思燕从斤减到86斤，在产后的三个月时间里怒减整整80斤，每天只吃一餐午饭，再饿也不会继续进食。（霍思燕减肥前后图）大S产后胖了几十斤，一个月里就暴减20斤，营养师开的减肥食谱，大S还在本就不多的食物基础上再减半，午餐就吃了两片肉片加两碗烫青菜，还减去了晚餐。女明星们的减肥餐可以说是魔鬼级别，但也有女生想要迫切减肥，于是模仿起女明星的减肥食谱，但是带来的结果大多是快速瘦了下来，但一旦恢复正常饮食就会反弹，而且还很难再减重了。为什么女明星可以瘦，但我们普通人跟着做却起不到同样的效果呢？要知道人和人的体质是不同的，适合女明星的减肥方法不一定适合我们这些普通人，日常里女明星就会有意控制饮食，而且会经常运动健身，大多数是因为拍戏或者生产过后才变得肥胖起来，属于胖一时，但我们大多数要减肥的人是一直胖，想要突然瘦下去，身体首先就适应不了。再加上女明星们都有专业营养师和健身教练进行指导，减肥餐和运动量都是根据她们个人的体质进行调整的，而普通人照搬很容易出现问题，每个人的基础代谢水平、营养的吸收状况等都不一样，需要摄入的营养成分量就不同。还有女生跟着网上的明星减肥餐食谱，长期保持低碳水摄入，导致经期不调，停下来又会体重反弹，身体的免疫力也随之变差，可谓是得不偿失。那么正确的减肥餐该怎么吃？1.逐步减少食量，少吃多餐控制食物的摄入量不代表就是要节食，折磨自己，可以少吃多餐，我们会变胖就是摄入了过多的糖类，多出来的部分就会转化成脂肪，一旦糖类物质成了脂肪想要转化回来可就难了。2.三大营养素要配比均衡减脂期间需要增加蛋白质、减少碳水和脂肪的量，但不能盲目缩减，需要按照一定的比例，不过大多数人不可能拿称去称再去一一计算，日常我们可以采用十个拳头原则。3.主食肉类不能少主食可以采用高饱腹感的谷薯粗粮来代替日常的米饭面食，可以有效控制碳水的摄入量还能管饱，减肥期间不要戒肉，肉类品中富含蛋白质，可以选择高蛋白低脂肪的牛排、鸡胸肉来代替平日里吃的猪肉。4.一日三餐不要少很多人不吃早餐或是晚餐对身体来说都有一定的危害，长时间空腹胃分泌的胃酸会开始腐蚀肠胃，增加胃病的风险，而且容易引发低血糖，所以一日三餐不能少，但是吃到六七分饱就行，不要吃太多。太多人因为急功近利，想要迅速瘦下来，这样往往会对身体造成不可挽回的危害，健康永远在第一位，科学减肥就从科学健康的饮食开始吧！
