文·段宏刚
人要拥有健康体魄，除过吃好喝好之外，睡好觉同样是养精蓄锐的良方。
充满健康活力的人，看起来精神饱满，身上总是自带一种积极向上、乐观进取的气质，给旁人带来的全是正能量，因此，他走到任何场合都会受人欢迎。
如果一个人外貌美如鲜花，但看起来病恹恹的，如林黛玉，除过让旁人心生怜悯之外，恐怕很难对她产生真正的爱慕之心。因为跟这类人长期生活在一起，会被她的精气神潜移默化地影响，最终变成连自己都不喜欢的样子。
世上任何财富，哪怕是金山银山也抵不过一个好身体。拥有好身体，方可运筹帷幄，追逐自己想要的一切东西。
对每一个想拥有好身体、好气质的人来说，睡觉可是一门大学问，关于睡好觉的重要性，古人早已为我们总结出许多话糙理不糙的谚语，如：能吃能睡，长命百岁。一夜不睡，十夜不醒。早睡早起，赛过人参补身体。
在很多情况下，睡觉的重要性跟吃喝是一样的，即使在饮食上营养再丰富，天天吃珍馐佳肴，如果不懂得按时作息，没有良好睡眠来休养，想拥有好体魄只是幻想。
现代人生活在一个物质丰富、节奏很快的社会里，许多人为了应对工作和社交，维系自己的社会关系网，出现熬夜、透支身体的生活方式是常有的事。
岂不知，长期这样下去很可能会造成睡眠不足的情况，不但会让第二天工作时萎靡不振、黯然无神，还会降低人体的免疫力，让整个人看起来面无血色，难以抵抗疾病的伤害。
尤其对女性来说，睡觉的重要性更直接，女性如果长期熬夜，体内的新陈代谢会很快发生紊乱，导致皮肤看起来暗淡无光，从一个光彩照人的美女加速变成黄脸婆。
民间有一句俗语：先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。正是说出了睡觉和保养的重要性。
此话前半句“先睡心后睡人”意思是说：只有先让心安静下来，整个人才能慢慢安静下来。
因此，睡觉前放松心情十分有必要。睡觉前两个小时不要进食，不要玩手机电脑，不要喝茶喝咖啡，不要抽烟饮酒，不要吃任何有刺激性的东西，都可以帮助放松心情。
如果遇到精神亢奋难以入睡，睡觉前喝一杯牛奶，洗个热水澡，用温水泡个脚，或者听一听轻音乐，适当做一些瑜伽，都有助于帮助进入睡眠。
如果患有失眠症，可以适当吃一些安神的药物。
不论遇到哪种情况，自我调整，自我开解非常重要，躺在床上后，要把自己的心理调整到宠辱不惊的状态，不要因为白天发生的一些事情而兴奋或懊丧，因为白天已经过去，要坦然面对，人总不是活在过去，该放下时一定要放下。只有懂得放下，才能放松心情，获得理想的睡眠效果，第二天才能精神抖擞地迎接新的开始。
后半句“睡觉睡出大美人”是说：通过科学的睡眠方式完全可以得到美丽动人的外表。
睡觉不仅仅是缓解身体上的疲劳，更大的作用体现在：睡眠过程中有助于身体各个器官排出毒素，维系体内平衡。
因为人体是一台精密而复杂的机器，在什么时间做什么工作都是固定的，若用外力去干扰它，长期下去，会给身体积累出毛病。
从晚上21点开始，一直到次日早晨7点，在这10个小时内，每间隔两小时，分别是淋巴排毒、肝脏排毒、脊椎造血、胆排毒、肺排毒、大肠排毒、小肠吸收营养的时段，如果这些身体器官无法按时完成新陈代谢的工作，势必影响到第二天的健康。
因此说，从晚上22时开始到次日7时，人最好在睡眠中度过，只有如此，才会顺应自然规律，休养出好身体。
如果一名女士能长期坚持这样做，每天保证有足够的睡眠，那么，她会从镜子中看到容光焕发的自己，感到自己越活越年轻，越来越美丽，这种美丽是写在脸上的。
在此，奉劝每一个人，为了自己和家人的健康幸福，跟熬夜说再见吧！
