经期，女性身体处于一个特殊的生理阶段，为了确保健康，饮食选择至关重要。了解一些饮食禁忌，将有助于您平稳度过这一特殊时期。
.经期适宜食物
1.1▲温性食物
经期女性宜选择清淡且营养丰富的食物。温性食物如姜糖水、龙眼肉、大枣等，适合手脚冰凉、虚寒痛经的女性，例如姜糖水、龙眼肉、大枣、枸杞子以及牛羊肉等，能够有效地帮助温经散寒，缓解疼痛。
1.2▲高蛋白食物
如肉、蛋、奶及豆制品，它们富含蛋白质，有助于为经期女性提供必要的营养。豆类中的维生素B有助减轻痛经。
1.3▲高铁食物
由于月经期会流失部分铁质，因此建议摄入富含铁元素的食物，动物血、肝脏、红肉有助补充流失的铁质，如动物血、肝脏以及红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）。
1.▲绿色蔬菜
深绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝等，不仅富含钙、镁、钾等矿物质，这些物质能有效减轻和防止痛经，同时还能帮助放松情绪，减少烦躁感。此外，它们还是维生素K的重要来源，对于防止过量出血具有重要意义。
1.5▲新鲜水果
建议多食用富含维生素的水果，例如猕猴桃、橙子、柚子等。菠萝中的菠萝酶有助缓解痛经。
1.6▲养肝食物
乌梅、玫瑰花和动物肝脏有助疏肝养肝。女性在经期及其余生理阶段，均需
