北京治白癜风症状医院 http://www.yunweituan.com/健康是所有人的追求，
特别是疫情当前，
家里长辈们迷信各种健康谣言，
就连平时声称“不怕死”的年轻人，
此时也是口罩一带，谁都不爱！
有的人能健康长寿一辈子，
而有的人就总爱生病。
除了自身体质的原因，
最重要的是“吃啥”。
日本著名的长寿学家、
世界卫生组织循环器官疾病专业
委员家森幸男博士，
花了整整25年的时间，走遍全球25个国家，
寻访61个长寿地区的饮食秘密，
健康体魄就隐藏在这些食材里……
长寿菜黄豆芽别看豆芽小小的，但人家可是号称“长寿菜”，不仅热量低，营养价值还特别高。富含维生素C，还有大量的优质植物蛋白和钙、钾、磷等营养哦。
净血菜洋葱虽然洋葱“缺心”，还辣眼睛，但其实它的主要功效在于帮你降压、调节血脂。洋葱中含有丰富的前列腺素A，能扩张血管、降低血液粘稠，增加冠状动脉的血流，让你的血压更平稳。另外，洋葱中的硒元素和懈皮素也能提高免疫力。
润肺菜萝卜你知道吗？萝卜有个外号叫“土人参”，可见它的营养价值多么的高！生吃萝卜能润肺化痰，助消化；蒸熟了吃能消食健脾。而且萝卜里含有的β-胡萝卜素，在人体内能转化为维生素A，能提高免疫力，还有明目的作用。
降压菜芹菜芹菜之所以能降压，主要是因为它含有一种叫芹菜素的物质，能舒张血管。另外，芹菜中的和丁基苯酞类物质，具有舒张血管平滑肌的作用，也能辅助降压，还有助于预防粥样动脉硬化哦。
补水菜白菜俗话说：百菜不如白菜。这句话一方面是说白菜百搭，另一方面也说明了它的营养丰富。大量的膳食纤维和水分，都让白菜具有促进胃肠蠕动，防止便秘，养颜补水的功能；而且白菜中的多种维生素及矿物质，也有助于增强机体免疫力。
第一杂粮红薯还记得小时候，每到冬天就想要的烤红薯吗？其实它是很不错的粗粮。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。另外红薯的脂肪含量、热量都要低于米饭，很适合减肥时当成主食来吃哦。
美容豆黑豆黑豆被誉为“豆中之王”，它不仅含有大量的膳食纤维、蛋白质等成分；还富含卵磷脂还可以减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化；皂甙还能抗氧化，能美容养颜，延缓衰老。
健康果苹果国外有句谚语，“一天一苹果，医生远离我”。之所以这么说，就是因为苹果中含有丰富的糖类、有机酸、维生素、多酚及类黄酮等营养，还富含可溶性胶质纤维，能有效阻止身体吸收过多脂肪。
了解了这些食物小秘密的你，
还不赶快吃起来，
让自己拥有健康长寿的美好生活。
