家长朋友们，饮食营养对于孩子的健康是非常重要的。特别是孩子正在长身体，饮食营养既要跟得上，同时要避免营养过剩。有些孩子比较挑食，家长要是过于顺从孩子的意愿，孩子也很可能会出现营养不良或者肥胖的问题。幼儿园会从科学营养均衡的角度为孩子准备饮食。下面我们一起来了解一下什么是平衡膳食：
粗细搭配
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营养学上将食物分为五大类：谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽畜蛋奶类、大豆坚果类、纯能量食物。每一类都有自己的代表性食物和不同的营养特点，单一类别的食物无法满足人体所需的各种营养素，因此我们需要将各类食物混搭起来吃，取长补短，共同构成平衡膳食。
饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。有时候父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养，产生两极分化--营养不良和肥胖，但两者都存在营养素问题。
综合起来讲
就是要做到
主食副食搭配
粗粮细粮搭配
荤菜素菜搭配
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三减促三健
“三减”指的是
“减盐、减油、减糖”
这就需要我们
养成清淡的饮食习惯
习惯的培养需要
从小开始、循序渐进
减盐
提倡学龄前儿童人均每日食盐摄入量不超过3克。
减油
学龄前儿童人均每日食用油摄入量不超过25克，可以使用油壶等计量工具控制油使用量。
减糖
学龄前儿童人均每日添加糖摄入量不超过25克。
温馨提示
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中国学龄前儿童平衡膳食指导：
一、遵循原则：
1.亲近与爱惜食物
2.合理烹调
3.培养良好饮食习惯
4.每日饮奶
5.奶类、水果做加餐
6.饮洁净水，少喝含糖饮料
7.充足户外运动
8.定期测量体重和身高
二、2~5岁儿童各类食物每天建议摄入量
(克/天）：
2-3岁幼儿
食盐2克
油15-20克
乳制品克
大豆5~15克
畜禽肉类、蛋类及水产品50~70克
蔬菜类~克
水果类~克
谷类85~克
薯类适量
水-毫升
4-5岁幼儿
食盐3克
油20-25克
乳制品-克
大豆15克
坚果适量
畜禽肉类、蛋类及水产品70~克
蔬菜类-克
水果类克
谷类-克
薯类适量
水-毫升
以上的儿童饮食健康小知识您都掌握了吗？希望家长们能帮助小朋友养成良好的饮食习惯，让我们小朋友身体长得棒棒的，个个都是健康宝宝！
编辑：石油幼儿园健康保障室
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