36月儿童生长发育黄金时机,增高助长不 [复制链接]

「春生夏长、秋收冬藏」，草长莺飞的春天是万物生长的季节，自然界万物都遵循着这一生长法则，亘古不变。

据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快。在3～5月这3个月中，身高增长值等于9～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。

这时候人体内生长激素分泌增多，新陈代谢快速且旺盛，生长发育加快，通过户外活动，儿童生长速度加快得更为明显。

因此，家长要把握3～5月儿童生长发育*金时机，保证充足的营养，保证充足的睡眠，还有全面的体育锻炼！

要在生长发育*金期里把握成长的节奏并不难，请认真阅读下面既重要又简单的六点：

01

请督促孩子每晚10点前必须进入了睡眠状态。因为孩子的生长激素，有两个分泌的高峰期：

21:00~01:00，生长激素分泌量最高，是白天的5-7倍；

05:00~07:00，生长激素也有一个分泌小高峰。

请督促孩子保证晚上有8小时以上的睡眠时间！

02

科学补充营养，多吃蔬菜水果，注意不能过量地以老火汤进补；

03

保证孩子每天有适当的光照时间，避免长时间在室内进行静态活动，如看电视、玩手机等；

04

每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！从古至今，我国一直有“春捂”的说法。但是，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒，衣服过多也会导致生病。一定要根据气温变化，为孩子适当增减衣物。

05

春天是呼吸道传染病的高发季节，家长应尽量避免带孩子去空气混浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病。

06

积极参与体育锻炼，增强自身体质，以更强的抵抗力去应变环境气候的变化是最根本的健康成长方法！建议多参与户外活动，选择空气良好，避开嘈杂人群的户外环境，让孩子尽享大自然的美好。