安徽白癜风QQ交流群 http://www.xianmeng.net.cn/fengshang/xinchao/870.html小暑是24个节气中的第11个节气。每年7月6日——7月8日，太阳到达*经°时为小暑。小暑之后，入暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。
养生原则：冬病夏治正当时
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪，此时正值三伏的初伏前后，有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，但小暑并不是一年中最炎热的时间，“小暑不算热，大暑正伏天”。小暑，重在理解“暑”字。“暑”即是热，但这已不是一般意义上的热，而是炎热，小暑是表示夏天暑热程度的节气。
饮食调养，食粥清补养脾胃
小暑节气，从中医的角度看，这个节气对应人体的脏腑为“心”，所以，这个热气腾腾的节气里要防止心火过旺。《*帝内经》中讲，“春夏养阳”，小暑虽热也不可过度贪凉，损害了人体宝贵的阳气，更违反了自然阳气繁盛的大势，给孩子的健康带来很大伤害。
“三伏天”是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是一年中冬病夏治的重要时节。把握好这个天赐良机，通过艾灸、推拿等方法提升身体的正气，尤其对于容易感冒、咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等虚寒体质的孩子尤为适宜。
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。民间还有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这些习俗是为了给身体补充人体被暑热所耗损的津液、能量，这样的民俗在养生保健方面是有一定的道理，但这种补充不能大鱼大肉，这些食物难以运化，助生湿热，对身体不仅不是补益反而是损耗，饮食应以清淡的“清补”为主，以五谷杂粮，应季蔬菜为主。
粥汤类是“补益”的佳品，建议多喝些粥汤之类，如绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆百合粥等。绿豆具有消暑益气、清热解*、止渴、利水的功效。因此，绿豆汤有独特的消暑清热作用，能预防中暑。
由于绿豆性凉，脾胃虚寒的孩子不宜食用。民间有小暑吃藕的习惯，莲藕:味甘、性寒，入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血祛瘀的作用，莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和，具有补脾益胃、补气血的功效。非常适合夏天食用，鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用。
这个季节，瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、丝瓜、*瓜、南瓜、冬瓜等，性质偏凉，是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是夏日解暑的必备水果，可以选择这些天然的解暑清凉食物，但也不可多食，尽量避免给孩子吃冰淇淋、冰饮料。
起居调护，晚睡早起不露宿
民间有“冬不坐石，夏不坐木”之说。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如木质椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等，因此不能长时间坐在露天放置的木料上。
孩子的起居规律上，也可顺应夏季昼夜节奏适当调整，起居上要“夜卧早起，无厌于日”小满节气后昼长夜短更明显，孩子可以比秋冬季节「晚睡」一些、「早起」一点，这里的“晚睡”是指不超过晚上九点入睡，早起只要太阳升起了，就可以起床了。
进入小暑节气，闷热的“桑拿天”模式正式开启了，受气温的影响孩子容易出现情绪的烦躁，这时给孩子以合理的身心调节，有助于孩子顺利度过“小暑”，可以选择一些轻松愉快、可以让身心得到“清凉”的游戏、运动让孩子参加，比如游泳、练习书法等。避免给孩子过多的课业压力，不要让孩子晚一些打斗类的游戏，保持孩子的心境平和，以“心静”为宜，心静自然凉。天气酷热时应避免室外日晒下活动，预防中暑。
小暑节气儿童推拿保健正当时
”节气推拿"是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，选取具有调节阴阳和强壮作用的穴位进行推拿，以调和天人之间的阴阳，顺应自然规律，调动机体潜能，提高小儿自身抗病能力与适应能力。由于小儿脏腑娇嫩，形气未充，机体对外界的适应能力相对较差，所以节气推拿就显得尤为重要。"节气推拿"以其简便灵验、无副作用的优势，为我国历代医家及百姓所推崇并沿用至今，可以提高免疫力，促进小儿生长发育，在传统的防病保健领域里占有特殊的地位。
哪些孩子适合做节气推拿？
1、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能；
2、慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质；
3、脾胃不好、不爱吃饭、厌食、积食、消化不良的孩子；
4、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
小暑开始小儿推拿常用穴位手法
1、补脾经、
使孩子拇指微屈，术者以右手拇指桡侧或指面自孩子拇指桡侧自指尖推至指根，推~次
2、揉板门：
术者拇指揉孩子大鱼际平面中点，揉~次。
3、掐揉四横纹、
术者拇指指甲依次掐孩子食、中、无名、小指第1指间关节横纹，继而揉之。掐3~5次，揉~次。
4、揉二马
术者拇指揉孩子手背第4、第5掌骨小头后陷处，揉~次。
5、揉中脘、
术者右手拇指按揉孩子脐上4寸，按揉~次。
6、顺摩腹、
术者用掌顺时针摩孩子腹部，摩~次。
7、按揉脾胃腧
术者两手四指抚孩子胁下，两手拇指指腹揉脾俞，揉50~次。术者两手四指抚孩子胁下，两手拇指指腹按揉孩子胃俞，按揉50~次。
8、按揉足三里
术者拇指指腹揉外侧膝眼下3寸，揉50~次。
9、揉涌泉
术者右手拇指指腹按揉足掌心前1/3处，揉30次。
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刘老师
