妈妈知道12岁宝宝食谱注意事项,快分 [复制链接]

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1-2岁宝宝食谱注意事项

一岁至两岁的宝宝在饮食上，不用完全再像以前那样总是吃软烂的食物，他/她可以享受更多更美味的食物啦。

这个阶段，宝宝可以吃的食物种类大大增多，其中就包括了软饭、面包、面条、通心粉、薯类等等。对于宝宝而言，新鲜的蔬菜水果不仅可以提供所需营养素，还可以丰富宝宝辅食的种类和颜色。

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。

宝宝三餐以外可以吃其他食物吗？可以适当给宝宝加些点心，点心时间可在下午和夜间。但是加点心时注意要适量不能过多，其次是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共-克。

三、适量摄入动植物蛋白。

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物炖汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

四、多喝牛奶。

牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入-毫升。

五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在克左右即可。

原料：鸡蛋1个、胡萝卜1/5个、菠菜1把、洋葱1/5个、盐适量。

做法：将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎；再将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

原料：牛肉40克、米饭1/4碗、菠菜1把、肉汤1/2杯、土豆/胡萝卜/洋葱各1/5个、盐适量。

做法：准备牛肉精肉并磨碎；将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎；最后将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

原料：猪肉50克、干香菇3个、馄饨皮10片、肉汤2杯、韭菜1小把、酱油适量。

做法：将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水分切碎，拌起做馅；用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。煮熟之后取出，装进碗里等温度适宜就可以给宝宝吃啦。