预防儿童近视，饮食要注意这三点
随着电子产品的普及、课业的增多，我国青少年儿童近视率逐年攀升。截止到年，青少年儿童近视率已经超过50%，近视防控已经成为一个社会问题。其实，保护孩子的视力，不仅要注意合理用眼、健康用眼，在饮食方面也要有所注意。
一、不要挑食
很多孩子都有挑食、偏食的爱好，比如不喜欢吃蔬菜，爱吃肉。但孩子的眼球发育跟身体发育一样，需要补充各种营养，如果缺少了某种营养元素，就会影响眼球的发育，不仅可能导致儿童近视，还有可能引发其他眼疾。因此，家长在给孩子准备食物时，要注意荤素搭配、营养均衡，多给孩子吃鱼肉蛋奶、水果蔬菜，尤其是胡萝卜、大白菜、空心菜、西红柿、菠菜、苹果、桔子、香蕉、蓝莓等。
二、多吃粗粮
现代人吃的食物大多非常精细，只是精制食品虽然味道好，但在加工过程里，却会损失不少微量元素（铬等微量元素）以及各种维生素，这些营养素对孩子的视力，以及身体发育都有很大好处。如果长期吃一些精制的食品，会导致身体中缺乏某些营养素。因此，为了孩子的视力健康，一定要注意多吃粗粮，尤其是玉米和紫心红薯（注意，不是紫薯）。
玉米里含有丰富的叶*素，这是眼睛发育所必不可少的营养物质，它虽然不是营养素，作用却胜似营养素，能够保护眼睛中的*斑感光区域，吸收进入眼球的有害光线，从而保持*斑的健康。但叶*素人体无法自行产生，只能通过食物摄入，因此要多吃玉米。
紫红薯是近几年刚从日本引进的一种新品红薯，它除了具备普通红薯的营养成分，更富含大量的花青素。花青素是羟基供体，是一种强有力的抗氧化剂，可以防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，从而减少了患白内障的机率；通过活化和促进视网膜上视红素的合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力；通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而达到保护视力的功效；通过预防性的神经保护作用，从而使视网膜免受光所诱导的视网膜病变。
三、少吃甜食
很多小孩都爱吃蛋糕、巧克力、糖果等糖分含量高的甜食，以及含糖高的饮料，但根据研究发现，糖分会导致血糖升高，从而改变眼中房水和晶状体间的渗透压。如果房水进入晶状体，就容易使晶状体变凸，最后形成近视，因此喜欢吃糖的人更易患上近视。
另外，人体在代谢掉糖分时需要消耗大量的维生素B1、钙、铬等营养元素。吃糖过多，会导致这些营养元素消耗太快，人体出现营养不良的问题，从而对眼睛和身体其他部位的发育和正常功能的维持有影响。因此，一定要限制孩子的甜食摄入。这样做，既能保护视力，还可以帮助孩子预防蛀牙、避免肥胖等。
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