脾虚会致使儿童用饭少、个子小、体重低、爱染病、爱咳嗽、出汗多等等妨害。
宝妈们对给儿童健脾的题目很渺茫，本来生涯中有许多食品也许健脾，宝妈们也许常让儿童吃，悄然无声儿童的脾胃就调好了。
脾虚会致使儿童用饭少、个子小、体重低、爱染病、爱咳嗽、出汗多等等妨害。
宝妈们对给儿童健脾的题目很渺茫，本来生涯中有许多食品也许健脾，宝妈们也许常让儿童吃，悄然无声儿童的脾胃就调好了。
粳米
性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有纪录：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮力量，止泄痢，惟粳米之功为第一。”
《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖觉得命者也。其味甘而淡，其性平而无*，虽专主脾胃，而五脏生机，血脉精美，因之以充满，混身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”也许说凡病弱之人，粳米咸宜，尤脾虚之人，最宜食之。
糯米
性温，味甘，有补脾益气的效用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。
《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉做稀糜，庶不黏滞。若做糕饼，性难运化，病人莫食。”
锅巴
又称锅焦。性平。《本草提纲拣到》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。凡脾虚不运、饮食不香，或食不用化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦罕用之，如赤子罕用健脾消食的“锅焦丸”，治老翁脾泄的“玉露霜”。
《梁侯瀛集验良方》顶用以诊疗“老幼脾虚久泻不愈”即是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇灵验果。
西国米
又称西谷米，西米。白皙滑糯，养分充盈。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃病弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》纪录：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”
番薯
俗称番薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的效用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益力量，御风寒，益颜色。”《提纲拣到》觉得番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
薏苡仁
俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的效用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的纪录。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相获利彰。
饭豇豆
性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃病弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土病弱，开胃健脾”的纪录。明·李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精美”。除常常炒食外，还可同粳米烧饭或煮粥食用。
白藊豆
性平，味甘，能补脾胃病弱。《本草提纲》中说：“白藊豆其性温平，得乎中庸，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还声明道：“藊豆怎样补脾？盖脾喜甘，藊豆得味之甘，故能于脾而无益也。”
《会约医镜》觉得：藊豆“炒用健脾止泻”。关于脾虚呕逆，食少久泄、赤子脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白藊豆煮粥服食，均有裨益。
牛肉
性平，味甘，有补脾胃、益气血的效用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后气候血之本，补此则无不补矣。”
故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾浮泛肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适当与大米煮粥调料进服，这对脾胃病弱的复原，大有裨益。
牛肚
性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有叙述。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的纪录。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。
《本草提纲》还说它能“补中益气，养脾胃。”是以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚等同的功效，脾虚者食之亦宜。
鲫鱼
性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃效用，故脾胃病弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼做羹，主胃弱不下食”的纪录。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
白鲞
为大*鱼也许小*鱼的干成品。有健脾、开胃、补虚、消食的效用。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍”。《本草汇言》中还说：“*鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进美味者。
以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必须用之，诚药食中之良品也。”看来脾胃病弱者食之颇宜。
鲈鱼
性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适合。脾胃有病，则五脏无所滋润，脾虚则水气众多，益脾胃则诸症自除。”脾胃病弱者宜常食之。
大枣
性温，味甘，有补脾胃、益气血的效用。早在多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的纪录。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不够之人，最宜经便服用大枣。
樱桃
性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益个性。”《滇南本草》亦云：“樱桃治统统虚症，能大补灵*，湿润皮肤。”凡个性病弱者宜食。
芡实
性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的效用。特为是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。
菱角
熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的效用。《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾效用。
《唐本草》云：“菱，做粉极白润宜人。”《提纲拣到》亦载：“菱粉补脾胃，强足膝，健力益气。”脾胃气虚者食之为佳。
莲子肉
性平，味甘涩，有补脾胃之功。明·李时珍觉得：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得庄稼之味，乃脾之果也。”
《王楸药解》中还说；“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”是以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。
*参
性平，味甘，无*，有补脾胃、益气血的效用。《本草正理》指出：“*参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤难得者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不成以潞*参当之，凡百证治之袭用人参者，亦无不成以潞*参投之。”看来*参补脾胃效用与人参不异，且袭用得比人参更宽广。
太子参
又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从头》说它“大补灵*”。《饮片新参》觉得太子参“补脾肺灵*”。《陕西中草药》中还说它“补气益血，健脾生津。治脾虚泻肚，不思饮食。”脾虚者宜常食之。
另外，脾虚之人还宜服食山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、*芪、紫河车、白术、甘草等。
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即日不摄生，翌日养大夫,
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