安心宅rdquo在家,幼儿饮食合理 [复制链接]

宝贝安心“宅”在家

幼儿饮食合理搭配小常识

亲爱的爸爸妈妈们，为保证疫情期间宝贝们的营养均衡和身体健康，疫情在家的这段时间一定制作了不少菜品。今天我们一起学习一下营养健康小常识，让孩子们在这个特别的春天里也能健康成长。

一、保证食物品种多样性。主食基础上搭配全谷物、杂粮杂豆，保证鱼、禽、精肉和蛋摄入充足且不过量，同时摄入适量的蔬菜、水果。

二、保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。早餐丰富，午餐吃饱吃好，晚餐清淡为主。

三、为宝贝选择健康零食。比如：小饼干、山楂、坚果、能生吃的新鲜蔬菜等。不吃高盐、高糖、高油的零食。

四、每天足量饮水。首选白开水，饮水应少量多次。白开水对促进身体新陈代谢有非常大的好处，有助于哈宝们的生长发育及时的补充水分还可以提高机体的耐热能力，对身体各器官起到缓冲、保护、润滑的作用。

五、保持健康体重。通过合理饮食和积极运动，保持健康的体重增长，预防营养不良和超重肥胖。

六、切食生食和熟食所用的刀具、案板要固定且分开使用，防止食物交叉污染，是保障身体健康的必要方式。

七、使用公筷。居家生活也需要公勺公筷取食物，守护舌尖上的健康，传递的是健康、文明、尊重。

希望孩子们好好吃饭，提高免疫力来抵御病*，疫情散去，我们又能回到幼儿园和老师、小朋友一起做游戏、学本领，度过快快乐乐的幼儿园时光。