北京青春痘医院 http://m.39.net/pf/a_8736666.html爸爸妈妈如何才能让1-2岁的宝宝吃得营养均衡呢？下面我们就来看看关于宝宝摄入营养物质的相关知识。
先让我们来看看1-2岁的宝宝各种营养物质的摄入标准？根据我国制定的标准，1-2岁的宝宝每天摄入的能量为千卡左右，蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质的占比分别为15%，35%，50%。
除了三大基本营养物质，宝宝还应该补充微量元素。例如，钙每日推荐摄入mg；铁每日推荐摄入12mg，不宜超过15mg；锌推荐每日摄入9mg；碘每日推荐摄入50μg。另外，有一种重要的脂肪酸—DHA，每日摄入量为mg。
对于只吃母乳的宝宝，不应该忽视辅食的添加。母乳虽然含有丰富的营养，但是宝宝6个月以后，母乳中的营养成分并不能完全满足宝宝生长发育的需求，宝宝还需要从辅食中获取营养。
1-2岁的宝宝和成人一样，主要从四大类基本食物中获得营养：1.奶制品。如果宝宝喝母乳，推荐量为每天ml左右，具体量视宝宝的需求而定。2、肉类、鱼类、禽类、蛋类。这类食物的蛋白质和脂肪含量较高，还含有丰富的铁和钙，推荐每天吃g左右。3.水果和蔬菜。水果蔬菜富含维生素，推荐每天吃-g左右。4.面食、米饭、土豆等。这类食物富含碳水化合物，推荐每天吃-g。但是这类食物体积较大，很占肚子，宝宝如果吃太多，就吃不下别的食物了，容易导致营养摄入不均衡。
宝宝如果不喝母乳，应该坚持喝乳制品，推荐每天喝ml的鲜牛奶，或者喝80-g的配方奶，其余食物的摄入量与上文相同。宝爸宝妈们应该把宝宝的食物做的多样化，将四大类食物每天变着花样做给宝宝吃，让宝宝对食物有新鲜感和可选择的空间，这有助于宝宝的健康发育。早午晚三餐包含的能量比例为3:4:3左右，另外可视情况给宝宝在三餐之间加1-2餐。
最后，给各位宝爸宝妈推荐几种对1-2岁的宝宝来说易消化又有营养的食物：
1.母乳和牛奶都是宝宝易消化的食物，同时富含营养，但应注意牛奶过敏。
2.猪牛羊肉属于红肉，禽肉和鱼、虾、蟹、贝类属于白肉，应给宝宝搭配食用红肉白肉，但要注意宝宝对鱼虾等是否过敏。
3.苹果、萝卜、西红柿、菠菜等是常见且易消化的果蔬。应当注意芒果、奇异果容易引起宝宝过敏，不宜给宝宝吃。
4.面包、面条、馒头、米饭都是适合1-2岁的宝宝吃的食物。
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