健
康
饮
食
现在家长们带娃讨论的最多的话题之一就是什么样的菜谱才能使孩子更有营养，很多家长认为平时只要荤素搭配好就可以了。但真的是这样吗？经过呱哥多年的研究，整理出了以下针对孩子饮食的建议。
多吃素菜，不能过分依赖维生素片
现在很多家长虽然平时在家已经在注意给孩子的荤素搭配了，但很多孩子还是不爱吃素菜的，甚至一口不吃。这时很多家长就会给孩子吃维生素片，但这是很不可取的，维生素片属于补品的一种，多吃了肯定不好。家长应该问问孩子喜欢吃什么蔬菜，对症下药，久而久之孩子也会改掉不吃蔬菜的坏习惯。
每天一杯牛奶
很多研究表明牛奶对孩子的身体发育是极为有好处的，对孩子身高的增长起着很大的作用。此外，睡前喝牛奶还具有助眠的效果哦，对那些晚上睡不好觉的孩子很有帮助。
多喝水，饮料甚至牛奶并不是替代品
很多孩子平时并没有坚持喝白开水的习惯，每当口渴了就喝饮料，这是一种很不好的习惯，水作为人身体内的重要组成部分是很重要的。饮料甚至牛奶都是水的加工品，失去了水的很多特质，并不能完全替代水。每天有规律喝水对小朋友来说是很有必要的。
不要暴饮暴食，宵夜并不可取
很多小朋友在饿了的时候，总是喜欢吃到实在吃不下去了才停，这是不可取的。科学表明，人吃到七八分饱是最健康的，这不仅能保持体重，也能保持人生活所需的能量。在这里一定要说的一点是，夜宵是绝对不可取的，不管晚上多饿都不能吃夜宵，吃夜宵会影响人正常的饮食习惯，还会增加肥胖的风险。
呱哥希望这些建议能帮助到小朋友们，他也会和皮皮一起研究出更健康的食谱的！
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