适合1岁5个月宝宝,7日三餐饮食,详细介 [复制链接]

17月龄宝宝食谱，推荐7天第5天饮食安排，详细介绍三餐做法。

第5天食谱表

注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。

三餐所需食材

1、早餐：虾仁30克、菠萝1个、雪梨1个、大米20克、柠檬1个。

2、午餐：小鲈鱼1条、姜一块、葱1根。

3、下午加餐：鸡蛋2个、奶酪20克、秋葵3根、藕粉10克、燕麦片少许、盐少量。

4、晚餐：西红柿1个、宝宝面50克、鸡蛋1个、食用油适量。

注：食材可提前采购或者当日一早采购。

三餐做法

1、早餐（上午7点）

清爽水果虾仁粥1碗

粥谱功效：

1）、有主于帮助宝宝补充粗纤维，帮助肠道蠕动。

2）、既能补钙又能补充维生素。

烹饪时间：约45分钟

烹饪步骤

1）、准备一个小碗，碗中放入30克虾仁，然后加2片柠檬、适量水泡片刻去腥。

2）、泡好的虾仁取出，之后切碎放小碗备用；雪梨洗净，之后取一块约20克，把它去皮切碎；菠萝去皮，取约20克切碎备用。

3）、煮锅一次加足水，水热后下入20克大米，约35分钟把粥煮熟。

4）、粥煮熟后开盖，加入虾仁碎、雪梨碎、菠萝碎，约5-10分钟把它们煮熟即可出锅，放置合适温度就可以让宝宝吃了。

2、上午加餐（上午10点）

母乳/配方奶

3、午餐（中午12点）

清蒸鲈鱼1盘、软米饭1小碗

菜谱功效：

1）、有助于宝宝的大脑发育。

烹饪时间：约45分钟

烹饪步骤

1）、葱洗净，去一小段切成葱花；姜去皮，只切2片备用。

2）、鲈鱼洗净，之后去内脏、去磷，把它处理好，用刀在鱼身上划4刀，然后放入盘中，再在鱼身上放2片姜。

3）、蒸锅中一次加足水，然后把盘子放入蒸锅中，蒸约9分钟把鱼蒸熟。

4）、取出盘子，倒掉盘子里的水，撒上点葱花这道菜就做好了。

4、下午加餐（下午3点）

秋葵燕麦蛋肠1份

食谱功效：

1）、可以促进宝宝肠胃蠕动，特别适合便秘宝宝。

2）、可以锻炼宝宝手部精细动作和咀嚼能力。

烹饪时间：约30分钟

烹饪步骤

1）、秋葵洗净，之后去头，然后切成可以放入模具的条状；奶酪切块备用。

2）、准备一个干净小碗，碗中磕入2个鸡蛋，然后放入10克藕粉和少许盐，把它们搅拌均匀，之后把蛋糊过筛留下细腻的糊。

3）、将蛋糊倒入模具中，之后放入奶酪块，撒上少许燕麦。

4）、锅中加水烧开，之后放上模具，蒸12-15分钟左右就做好了。

5、晚餐（晚上6点）

番茄鸡蛋盖浇面1碗

烹饪时间：约25分钟

烹饪步骤

1）、西红柿洗净，之后去皮切丁；准备一个干净碗，碗中打入1个鸡蛋，把它搅拌均匀。

2）、煮锅中一次加足水，然后下入50克宝宝面条，约10分钟把面煮熟，之后过冷水备用，可以加一点油拌匀，这样防止面条黏连。

3）、锅中放油，油热下入鸡蛋液炒熟，之后盛出备用。

4）、锅中再次加少许油，油热后下入西红柿丁，炒软后加入鸡蛋快速翻炒，然后把它们浇在面上这道盖面就做好了。

6、晚上加餐（晚上8点）

母乳/配方奶

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