小寒大寒，无风自寒。一年中最冷的时候是在冬至节气以后的小寒、大寒节气，尤其是大寒节气。1月20日大寒节气不失信地如期而至。大寒是一年中的最后一个节气，也是一年“运”、“气”循环变化的开始，因此做好大寒节气的养生保健是非常重要的。家长朋友们在大寒节气该如何做好孩子的保健护理，给孩子最好的呵护呢？小哈佛保健医为您支招。
01
日常护理
1.大寒临近四九天，寒冷隆冬里我们往往会给孩子穿得很多很厚。这样做会使孩子在重重包裹之下，不仅活动受到了限制，而且还会很不舒服，也不利于散热，甚至会出现包裹热，脱水等情况。因此孩子的衣着不宜过厚，应根据室内外温差来及时增减衣服。我们可以通过摸摸宝宝的后颈处，来判断孩子穿衣搭配是否合理，温温的就是合适，潮潮的就是穿得有点多，发凉那是穿少了。2.冬季是呼吸道感染的高发季节。即使天气寒冷，也要进行适当地开窗通风换气，避免造成室内空气不流通、干燥的情况，导致宝宝生病。所以，在天气好的时候，多开窗通风，阳光暖和的时候，被褥经常洗洗晒晒，杀杀菌消消*，都会对宝宝的健康成长有帮助。3.宝宝的抗寒本领是在与冷空气接触的过程中得到增强的。冬季里适当的户外运动可以提高宝宝的抗寒能力，增强免疫力，更加有助于宝宝预防感冒等一系列呼吸道疾病。因此，体育锻炼非常重要。大寒天气虽然寒冷，只要天气无污染、阳光好的情况下，还是要带宝宝进行适当的户外运动。4.可以让宝宝多晒太阳，一般选择在上午10点到下午3点。晒半个小时到一个小时为宜。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病*和细菌，帮助宝宝对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。
02
饮食护理
1.大寒寒冷季节里，有些家长认为，为了更好地抵御寒冷天气，就让宝宝多吃高蛋白、高脂肪食物，这实际上是种误区。有时候，宝宝体内热量过多反而容易生病，很容易打乱胃液分泌的节律，从而导致疾病的发生。因此寒冷季节里宝宝饮食应当注意定时定量，多吃热的以煲和炖为主的食物，饮食组合中保证主食、蔬菜、水果、动物性食品、乳制品和豆制品的合理搭配，少吃生冷和油炸、煎烤食物。婴幼儿的营养最讲究“平衡膳食”，只要吃得合理，无需给宝宝补充营养品。2.饮食尽量清淡，避免宝宝食用过咸的食物。冬季人体出汗较少，饭菜中过多的盐分，导致唾液分泌减少，会降低呼吸道黏膜抵抗力，容易引发一些呼吸道疾病。所以宝宝饮食一定要注意这一点，另外，冬季天气干燥，需要注意让宝宝适当增加饮水量。鲜奶八宝粥
■做法小贴士
鲜奶八宝粥食材：莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干适量。做法：锅中倒入适量的水，烧开后放入莲子、红豆、绿豆、薏米、花生、糯米大火烧开后，改小火焖煮，直到粘软、锅中放入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会后，将鲜奶倒入煮开即可。此粥质软香甜、清香诱人。不仅营养丰富，而且容易吸收，特别适合宝宝食用。今年的大寒节也是腊八节，清粥一碗送平安，愿大家健康快乐、平安吉祥!本期内容来自：建业教育幼儿教育集团保教管理部
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