湖南白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1714948075655183856&wfr=spider&for=pc冬天不仅天气寒冷，气候干燥，同时也是感冒等疾病的高发季节。小儿年龄较小，各个器官发育并不完善，身体抵抗力相对较差，因此也成为感冒的高发人群。要防止小儿在冬天生病，需注意冬日养生。
一、注意小儿冬季保暖
冬季时常会有寒潮，气温变化大，孩子容易着凉感冒，因此要特别重视保暖，需做到合理穿衣，适当增减衣物。如穿衣过多，孩子稍有活动便大量出汗，导致内衣湿透。如不及时更换，孩子只能凭借体温将湿衣暖干，长时间如此很容易感冒。因此要随着气候变化而增减衣物，在活动前或进入有暖气的房间需脱掉外衣。如需外出，建议佩戴口罩，除了可以减少冷空气对咽喉的刺激外，也能隔离一部分病*。
二、注重小儿合理饮食
1.补充润燥食品
冬天气候干燥，应让孩子多吃些润燥的食物，如萝卜、冬瓜等。萝卜具有润喉清嗓之功效，也可生津开胃、降气除燥；冬瓜味甘性凉，有利水作用，还能清热止渴。此外，也可适量吃些白木耳、苦瓜或蘑菇等食物，这些食物也都具有润燥作用。
2.适量吃些热性食物
冬天气温低，孩子所需的能量和热量会相应增加，因此要在饮食中添加一些能量高的热性食物，如豆类、肉类、乳类食物等。
3.增加蔬菜摄入量
冬天除了进补肉类之外，蔬菜也必不可少，可选胡萝卜。胡萝卜具有降糖降脂的功效，还可补肝明目，有助于预防夜盲症。
4.保证饮水量
人体新陈代谢离不开水，小儿代谢旺盛，对水的需求量更大，加上冬天天气干燥，应多喝水才能维持身体健康。家长要督促孩子多饮水，个别小儿为特异性体质，应根据情况适当增加饮水次数。
5.节制饮食
小儿饮食不宜过饱，否则会造成食积便秘，影响正常排便。中医认为“肺与大肠相表里”，如大肠有病，肺部功能将会受到影响。有大量研究证实，大肠粪便干燥，可导致巨噬细胞大量死亡，从而使肺组织抵抗力下降，更容易患上呼吸道感染。因此要节制饮食，保证每餐摄入营养充足，吃7~8分饱即可。
三、重视小儿户外活动
冬天小儿应适当进行运动锻炼，这是冬季养生的有效方式。适当锻炼有助于增强体质，提升小儿的免疫能力，减少病*和细菌等病原菌的侵袭。尽量以户外运动为主，由于气温较低，所以要选择阳光充足、无风的时候出门，在户外活动大半个小时，对健康有益。
