骨质疏松症是一种全身性骨病，主要是由骨量减少和骨微结构受损引起的疾病，骨质疏松症患者很容易会诱发骨折。
数据显示，目前全球骨质疏松总人数已超过2亿，我国50岁以上骨质疏松人数达到万，占总人数的7%。
骨质疏松症在我国发病率较高，50%~70%的老年女性和30%的老年男性患有骨质疏松症。骨质疏松也是一种致残率高、死亡率高的疾病！
01骨质疏松的诱因有哪些？
1.营养因素
营养因素是骨质疏松的原因之一，总的来说，我们都需要遵循均衡的饮食来补充身体所需的各种营养。
如果平时食用的食物中含钙量少，就会导致体内缺钙的情况出现，从而会导致骨质疏松。
2.钙代谢障碍
钙代谢障碍是骨质疏松的原因之一，尤其是中老年人性激素减少，导致肾上腺皮质酮相对增加而引起的。
需要注意的是，体内的肾上腺皮质酮不仅影响骨合成，而且对肠道的钙吸收也有一定的影响，会导致粪便中钙的排泄量增加，从而影响体内钙的含量。
3.缺乏锻炼
骨质疏松出现的原因很大一部分与缺乏运动有关，经常缺乏体育锻炼的人患骨质疏松症的几率会更高。
人们在运动的时候，体内的神经内分泌调节系统会直接给骨骼提供充足的营养，体内的骨钙含量也会增加。
4.更年期
体内雌激素的减少也是可以引起骨质疏松的一个重要因素，因为雌激素的减少通常是在闭经、卵巢切除等女性身体的前后，这也是为什么女性患骨质疏松症的概率比同龄男性高的原因。
1.治疗甲状腺功能减退
海带当中含有大量的碘元素，而碘元素是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺碘，就会患上“大脖子病”，即“甲减”。因此，海带是甲减患者的“最佳食物”。
2.利尿消肿
海带当中还含有大量的甘露醇，这种物质能利尿消肿，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中*等。
3.预防“三高”
海带当中富含甘露醇、碘、钾、烟酸等，对高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病有很好的防治作用。另外，海带中还含有蛋白质和不饱和脂肪酸，可防治心脏病、糖尿病和高血压。
4.减少放射性疾病
海带可以促进体内的放射性物质随大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积累，减少放射性疾病的发生。另外，经常吃海带还可以使头润泽、乌黑。
5.防癌抗癌
海带、紫菜等海藻类食物具有防癌抗癌作用，很多女性会患有乳腺癌，主要是因为吃的海带，多吃肉和奶类食品过少。因此，长期食用海带可以有效预防乳腺癌等疾病。
1.消化不良
大量食用海带可能会加重胃肠道负担，胃里积累到一定量，就会影响胃肠道的蠕动，同时，也可能消化不及时，造成消化不良，如腹痛、腹胀等不适的症状。
2.甲亢
海带中含有丰富的碘，通常每gg含mg，这种元素可参与甲状腺激素的分泌和合成，长期摄入过多的碘，可能会引起甲亢。如果患有此病，应谨慎食用海带，以免加重病情。
3.过敏
对于海带过敏的特殊人群来说，食用海带可能会出现过敏症状，如面部浮肿、咽喉不适、全身发痒等。必要时，应遵医嘱服用药物，以控制病情的扩散。
1.甲亢患者
甲状腺是人体重要的内分泌器官，参与体内重要功能的调节。
海带富含碘，甲状腺可以吸收碘合成甲状腺激素，但碘摄入过多会加重甲亢的病情，所以，平时不建议吃海带，以免加重病情。除了海带，甲亢患者还应避免食用其他富含碘的食物，如紫菜、海苔等。
2.孕妇、哺乳期妇女
海带中含有丰富的碘，孕妇或哺乳期妇女大量食用海带后，海带中的碘可通过血液循环进入胎儿体内，使胎儿体内的碘含量增加，从而影响胎儿的甲状腺功能。因此，不建议孕妇或哺乳期妇女大量食用海带。
3.过敏体质者
对海带过敏或过敏体质者不建议食用海带，食用海带之后可能会引起轻度过敏反应，如皮肤瘙痒、过敏性皮炎等。
4.胃寒或肠胃炎患者
在中医看来，海带属于寒性食物，大量食用海带会加重肠胃不适，如腹泻、腹痛等症状。
02海带是骨质疏松的“发物”？
海带是我们日常生活中经常吃的一种食物，无论是和肉一起煮，还是煲汤食用，都是非常美味的食物。
很多人说，如果有骨质疏松，就不能吃海带，否则容易加重骨质疏松的问题。那么，事实真的是这样吗？
首先，海带当中的营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等微量元素。
其次，在所有食物中，海带的碘含量最高，碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺素的主要原料，并能为骨质疏松患者提供蛋白质、钙、磷等营养物质，可以帮助预防骨质疏松的出现。
虽然可以吃海带预防骨质疏松的出现，对身体有好处，但是不能大量食用。因为海带当中含有大量的钾离子，会很快被人体消化吸收，在钾离子排出的过程中，会排出钙。
由此可见，经常大量吃海带会加剧体内缺钙的症状，导致钙快速外流，还会危及骨骼的健康！
03医生：养护骨骼，5种食物建议少吃些
1.咖啡
长期喝咖啡会导致骨质疏松，容易造成骨质流失。
咖啡当中含有咖啡因，会使神经系统兴奋，导致夜间失眠，喝多了咖啡甚至会导致耳鸣、心跳加速等现象出现，而且会影响肠道对维生素D和钙的吸收，更容易患上骨质疏松症。
2.油炸食品
油炸食品具有非常诱人和独特的味道，许多人都喜欢吃油炸食品，但食物经过高温油炸后，维生素等不耐高温的营养成分会被破坏，尤其是维生素D，可以促进钙的吸收，间接导致钙的流失。
不仅如此，很多不法商贩的油不是每天都换，反复使用的油会产生大量有害物质，进一步危害骨骼健康。
3.茶叶蛋
本来，鸡蛋是一种很好的食物，因为鸡蛋营养丰富，但是如果经常吃茶叶蛋，那么情况就不一样了。常吃茶叶蛋，可能会伤害人们的骨骼健康！
用茶叶煮鸡蛋，会容易导致鸡蛋中的铁与茶叶中的酸碱物质发生反应，降低人体对铁的吸收。同时，也不利于人体对钙的吸收，抑制了十二指肠对钙的吸收，也增加了骨质疏松的概率。
4.菠菜
对于一些骨质疏松症患者来说，要想保护好自己的骨骼健康，平时就要注意了，不建议多吃菠菜。
菠菜作为常见的绿叶蔬菜，含有丰富的多种维生素和铁元素，坚持食用有助于预防贫血，但是里面有比较多的草酸。
如果食用菠菜时不提前焯水，可能就会在体内形成草酸钙，难以被分解吸收，损害骨骼健康。
5.香菇
香菇营养价值高，味道鲜美，深受人们的喜爱。
但是，香菇当中含有大量的磷元素，经常食用会抑制骨钙的沉淀和吸收，不利于骨钙的生长，会加重骨质疏松。所以，建议大家平时少吃这种食物。
