冬季养生，首先要做的就是提高自身的免疫力，只有自身的免疫力提高了，才能在这样的天气少生病。冬季免疫力低下，很可能会引起感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，这些都和我们自身的免疫力有关系。冬天来了，快来吃一些提高免疫力的食物吧！
西兰花
西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
沙拉拌西蓝花五彩虾仁
枸杞滋补鸡汤
老母鸡炖汤补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃
霸王花炖鸡汤红枣土鸡汤
灵芝
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
灵芝猴头菇枸杞汤灵芝炖猪蹄
大蒜
大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀*功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病*、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀*食物，可以有效地抵抗病*和细菌。
腊八蒜灵芝炖猪蹄
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
番茄土豆炖牛腩糖拌西红柿
