北京治白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/变瘦，不简单，但是也不难。
只要会吃，有技巧地吃，就可以轻松甩掉脂肪，变成一个苗条的瘦子啦。
如何吃才能保证身体苗条呢？
1.先喝水，吃蔬菜，最后再吃肉类和主食。
先喝水、喝汤和吃蔬菜等可以提前让自己有饱胀感，这样就减少其他高热量食物的摄入，从而达到减少热量摄入和减肥瘦身的效果。
2.细嚼慢咽。
要改掉狼吞虎咽的饮食习惯，吃得越慢，饱的也越快，细嚼慢咽地吃每一餐，可以提升饱腹感，限制热量摄入，加快体内脂肪的分解，减肥瘦身的效果显著。
3.专心吃饭。
不要边吃饭，边看手机或者边刷剧，这样会分散注意力，最后导致饮食过量，不利于身材的保持，极易诱发肥胖。
4.不要挨饿。
人饿就要吃东西，这是一个正常现象，所以挨饿不是减肥的好方法，而且容易减肥半途而废，还会造成暴饮暴食，饿就要吃一些东西。
5.早午餐正常饮食，晚上清淡饮食。
为了保持身材，每天的三餐要正常饮食而且还要安排足够的时间来吃，而不是挤出三分钟吞下去，尤其早餐是健康一天的开始，一定要吃早餐，晚餐也要清淡的饮食。
6.只吃7-8分饱。
7.改变饮食习惯。
不管多好吃的食物，也不管它们多好吃，只要感到饱腹感就要停下。
8.家里不要放不健康的食物。
人总会有情绪化饮食的时候，尤其是冰箱里有诱惑你的食物，比如冰淇淋，你就特别想吃。
9.选好时机。
选好吃零食或者美食的时机，在你刚吃饱或者不饿的时候，吃薯条或者披萨，巧克力，饭后甜点，这个时候你就不会吃多，你会更多
