各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。食不过量，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计分钟以上;主动身体活动最好每天步。鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2~3天。减少久坐时间，每小时起来动一动。
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《中国居民膳食指南（）》
作者:中国营养学会出版社:人民卫生出版社
内容简介
在健康中国成为国策的现在，膳食指南是根据营养科学的原则和健康需要，结合当地食物生产供应情况及人生活实践，给出的食物选择和身体活动的指导意见。各国的膳食指南均由*府或营养专业团体研究制定，是健康教育和公共*策的基础性文件，是国家实施和推动食物合理消费及改善人营养健康行动的一个重要组成部分。本书作为膳食指南类著作，坚持的基本思路是提供基本、科学的健康膳食信息，突出本书的指导性，不强调知识体系的完整性。主要内容包括一般人及特殊人膳食指南，均为健康人。我国的膳食指南分别于年、年、年发布，本版是为了适应新时期，更科学地指导居民膳食，避免疾病发生而修订。饮食与人的健康息息相关，基本各国都有自己的膳食指南，以指导国民的饮食健康
作者简介
中国营养学会（ChineseNutritionSociety,CNS）始创于年，年并入“生理科学会”。年在中国科协批准下复会。接受业务主管单位中国科协和社团登记管理单位中华人民共和国民*部的业务指导和监督，学会挂靠卫生部。
学会在理事会的领导下开展各项工作，沈治平、顾景范、陈孝曙分别任第一、二、三届理事长，葛可佑任第四、五、六届理事长，程义勇为现任第七届理事长。
中国营养学会先后加入国际营养科学联合会（IUNS）和亚洲营养学会联合会（FANS）。学会现有会员余名，分布在全国有关的科研、教学、防病、医疗、食品、农业等部门。
来源：高新区图书馆
