一句话说明你的养生理念饮食有节,起居 [复制链接]

如果说有一句话能代表养生理念，我想应该是《*帝内经》上所说的“饮食有节，起居有常”。

所谓养生，不过是保证身体健康的手段。其实真正能影响我们身体健康的，就是我们日常的饮食和生活习惯，《*帝内经》这句话全都说到了。

那么“饮食有节，起居有常”都说了些什么呢？

清初养生专家曹庭栋在他所著的《老老恒言》中对食物、饮食、药粥等项，结合实践经验，给予了足够的重视和提倡。他认为，饮食不节，脾胃乃伤，并指出“脾胃为后天之本，老年更宜调理脾胃为要。”“胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪息。”

因此，节制饮食，调理脾胃是最根本的健康长寿之道。

在节制饮食方面，第一件事就是量的把控，“量腹节所受”说得非常好，要根据自己的感觉来确定适量，保持七分饱为宜。

一日三餐，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃得少。早餐是保证上午所需能量的主要来源，而午餐是一天中所需能量最多的一顿饭；至于晚餐，因为餐后很少会有脑力或者体力劳动，因此只需要少量的进食就好。

关于食物的冷热，应顺从四时寒暑的自然变化，因胃的秉性是喜暖厌寒，故热则害少，寒则害多。但是，食物也不能过热，保证适宜的温度才是对身体最健康的。

调理脾胃的最佳时机正是眼下这个季节。夏至以后，秋分以前，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，最当调停脾胃，勿进肥浓。夏日伏阴在内，热食得有微汗妙。汗由气化，乃表里通塞之念也。

关于起居，首先最重要的就是养成良好的睡眠节奏，要定时睡眠，充足睡眠，不要人为熬夜。只有夜里睡眠，两点钟左右能分泌褪黑素，白天无论睡多少觉，都没有这个作用。

此外，还要保证劳逸结合，不过分消耗身体；养生良好的卫生习惯，避免传染病的侵袭；注意调整心理状态，不要长时间被情绪影响，进而引起身体的不适等……

“饮食有节，起居有常”是古人养生智慧的结晶，大道至简，一语中的。

现代社会，物欲纷繁，要想保证身体健康，我们更应该遵从“饮食有节，起居有常”的养生原则，为我们自己的身体负责。