北京白癜风医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/department/得两个瘦子舍友生活了三年，减肥这件事我终于悟了，那就是要想真正瘦下来并且不反弹，只有养成瘦子的饮食习惯。
第一，吃得少，吃得少，吃得少
真正狂吃不胖的人很少很少，瘦子瘦的根本原因就是他们吃的少，还挑食。但像我们这样看到吃的就想都吃完，即使吃饱了也要把它吃完！吃得少不是不吃，也不要吃撑，并且不限制食物，所以不会反弹！
第二，对食物没有太大的欲望
我基本没听过我85斤的舍友说她想吃啥想吃啥，感觉吃饭就是为了维持生命。而且我还发现瘦子都特别耐饿，为什么我身边有这么多瘦子啊，他能从早上八九点吃一点早餐之后，一直到下午三四点都说不饿那。先把干饭人、干饭*挂在背上，以吃为自己最大的乐趣，不胖才怪，没有做饭不好意思，只是说想减肥的话就是当放屁放的欲望。
第三，不勉强，不吃撑，吃饱就停，少食多餐
绝对不会勉强自己吃不喜欢的东西，不好吃的饭就不吃了，少食多餐可以达到减肥的效果。早餐要保证营养，午餐正常吃，晚餐吃高蛋白低热量的食物，在三餐中间吃一些水果。每次吃饭都应该吃六、七分饱就可以了。少吃多餐的时候也应该要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸的食品。多喝温开水，最好不要喝饮料，特别是碳酸饮料。
