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健康饮食很重要,做好这些吃饭不吃药 [复制链接]

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俗话说“人无远虑,必有近忧”。不少人就面临的“近忧”就是身体患病,即使最终能够顺利恢复,自身也要承受疾病带来的痛苦。医生一直在呼吁大家,以预防代替疾病治疗,这是解决疾病最简单的方法。实际上这也不难,下面我就从饮食入手,给大家讲讲平时该如何保健养生。

首先主食不能少,这是人体热量的主要来源。主食的主要成分是碳水化合物,如稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物,被不同地域的人当作主食。这些食物为人体提供糖分,是最先被人体吸收的营养,同时还提供一些微量元素,对身体健康也十分重要。蔬菜水果、禽肉、鱼肉等营养价值很高,但却不能取代主食的地位,我们可以适当吃些粗粮,也有利于肠胃健康。

其次要多吃蔬菜,这是按照如今人们的饮食结构给出的建议。现代人并没有缺衣少食,但大家喜欢大鱼大肉胜过蔬菜素食。肉类食物营养价值也很高,但是过犹不及,许多人就是因为日常饮食过于油腻,诱发三高、糖尿病、心脏病等等,这时蔬菜的价值就体现出来了。

蔬菜含有丰富的纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,有益于心脏功能。蔬菜也能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢,若缺少它,肝脏代谢速率就会下降。正确健康的饮食应该是荤素适当搭配,缺少哪一个都不行。但是对于如今许多饮食油腻而造成健康隐患的人而言,就应该多吃蔬菜补充植物纤维。

再者建议大家都要注意多饮水,少摄入油脂。秋冬季节空气水分少,干燥的气候会加剧水分流失。如果不注意饮食调理,可能因为上火造成头痛、便秘、情绪失控等情况。最简单的方法就是多喝水,每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排*祛火。也可以多吃水果,甘蔗、梨等水果都有清热、生津、润燥的作用,在当下吃具有养生的效果。

在饮食上还有很重要的一点,就是做到营养均衡。所以在注意以上几点的基础上,尽量吃丰富的食物。各类食物都具有一定的营养价值,饮食丰富能避免因某种营养物质缺乏而生病。

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