习惯不吃晚饭的人,一般会有两种结局,医生 [复制链接]

“这晚饭你又不吃啦，你这是要干嘛？”

“减肥减肥，你别管我了，忙你自己的去吧。”

每到晚上，路过邻居家门口，总会听到这样的一段对话。隔壁小张今年28岁，的身高，体重高达斤，是名副其实的小胖子。肥胖的身材让他在适婚年纪还没找到另一半，相亲之路也是坎坎坷坷。就在前几个月，小张下定决心减肥，方法很老土，那就是不吃晚饭，节食减肥。于是，上面的对话就经常在晚饭时间发生。

那么，习惯不吃晚饭，真的能减肥吗？那些习惯不吃晚饭的人，身体都会有什么变化？今天就给大家讲解一下，希望能给你点启发。

医生：习惯不吃晚饭的人，一般会有两种结局，希望你不是第一种

01心血管疾病风险增加

我们之所以要吃饭，是因为食物中含有维生素，碳水化合物，脂肪，淀粉，水分等营养物质。这些物质在进入人体以后，能够给身体提供能量，其中碳水对于维持红细胞健康、心脏以及血管健康意义重大。如果不吃晚饭，碳水化合物不能及时供应，身体器官功能将受到影响。

有研究发现，晚上不吃饭的人，身体能量供应不足，气血亏虚，容易出现心血管疾病，健康受到威胁。而心血管问题如果进一步严重，会出现血栓、中风等，寿命会缩减。

02出现胃病

一日三餐，我们应该准时吃，这样身体才能得到足够的能量，维持机体运动。但是如果不吃晚饭，就属于饮食不规律。当胃部没有食物可以消化，在当天午饭到第二天早饭这是几个小时中，胃酸正常分泌，胃黏膜就会受到伤害，长此以往会增加胃溃疡、胃穿孔、胃炎等一系列胃部疾病。

另外，很多人不吃晚饭的人，在第二天早上会变得异常饥饿，就会不自觉地吃多。这时候很容易出现胃胀、胃痛、消化不良等情况，身体也会出现明显不适。如果第二天早上吃的还是高脂肪的食物，比如油条、炸鸡、奶酪等，这时候还容易发胖。

因此，不吃晚饭不仅达不到减肥的目的，还会伤害胃部健康，增加心血管风险，有损健康。

另外，经常不吃晚饭，还会出现失眠，内分泌紊乱，胆结石风险增加，记忆力减退，大脑功能受影响等。

所以说，晚饭还是要吃的。如果在减肥，晚饭可以吃点蔬菜水果，保证膳食纤维的摄取。另外多喝水，增加饱腹感。

03拓展阅读

晚饭要吃，而且要有讲究，要做好四件事

第一、晚饭不要吃得太晚

晚饭晚饭，并不是越晚越好。晚饭如果吃得太晚，比如晚上八九点才吃，对身体也是有危害的。主要表现在两方面：

1、食物没有充分消化的时间，造成消化不良，脂肪堆积，诱发肥胖。

2、吃得太晚，食物消化吸收不充分就进入睡眠，血液流动减慢，排尿量减少，罹患尿结石的风险增加，影响正常排尿。

因此，晚饭在晚上六七点吃做好，饭后休息半小时，然后在出去散散步，促进消化，减轻肠胃负担，提高身体免疫力，一举多得。

第二、晚饭不要吃太多

有人会觉得晚饭应该多吃点，毕竟等到第二天早上在吃饭，要经过十多小时，身体容易饿。但事实上晚饭吃太多，不仅会增加肠胃消化负担，导致失眠，影响身体免疫力、内分泌等，还会导致胰岛素分泌过多，进而增加糖尿病的风险，威胁健康。

所以，晚饭吃个七八分饱就行，不要暴饮暴食。

第三、晚饭不要吃得太油腻

有的人晚饭会吃炸鸡，猪肥肉，猪肝，烤鸭等油腻食物，这些食物虽然脂肪含量高，能给身体带来热量，保证身体正常活动。但是过高的脂肪，胆固醇容易导致血压异常，甘油三酯水平升高，诱发高血脂，增加心血管疾病风险。因此，晚饭应该清淡为主，不要过于油腻。

第四、晚饭后不要立即喝茶

如果晚饭后立即喝茶，茶叶中的单宁酸、鞣酸等物质会影响蛋白质、铁的吸收，进而影响身体健康。因此，饭后可以喝点水，尽量不要喝茶。如果想喝茶，建议饭后一小时再喝，减少身体影响。