现代人的饮食陷阱,摧毁我们健康的三大饮食 [复制链接]

相信“吃”对于现在绝大多数的人来说，只是为了填饱肚子，或满足口腹之欲，很多人根本不了解饮食、营养对于我们身体的重要性。

每次看着很多人的饮食方式，都让人胆战心惊，大家都享受着味蕾的刺激，喜欢吃高盐、高脂、高热量的食物，再配上高糖的饮料，最后再加上大量的垃圾食品，结果除了热量根本没有满足我们身体的营养需求，甚至给身体带来极大的负担，使得很多疾病发病年龄大大提早，慢性病也呈井喷式爆发，肥胖、过敏性疾病、恶性肿瘤等诸多疾病变得普遍。

现代人的饮食陷阱

陷阱一：吃太多精制食物、加工食品

首先现在的加工食品中都会加入很多东西，比如防腐剂、除霉剂、糖精、色素、漂白剂、人工香料等各种添加物，在加工的过程中同时会把一些有价值的营养素，比如维生素、纤维、矿物质等去除。吃这种食物不仅得不到营养，反而会增加身体的负担，因此也被称为垃圾食品。但是商家却在制作时充分迎合了人们的味蕾，使得不论是大人还是小孩，都禁不住诱惑一口接一口地吃。

其中对于孩子的影响是非常大的，经过一些研究发现，一些儿童的过敏、多动症等都是因为食物添加物构成的，而对饮食调整后，减少这些添加剂，孩子症状得到了很大改善。其中经过研究发现人工色素和香精是最严重的罪魁祸首，糖也有很大的影响。

另外，精制食物也是很大的一方面，精制食物白米、白面、白糖等，是大部分人每天必吃的，但是它们在加工的过程中破坏了很多营养素，缺乏人体所需要的主要养分，如果长期摄入就会使得身体内的细胞处于饥渴状态，不断需求养分，所以容易饮食过量。虽然导致了体形过胖，但却是营养不良，很多胖哥胖妹胃口特别好，也许正是这个原因。

研究也发现，长期吃这些高精制的食物和高升糖指数的饮食，就会很容易出现心血管疾病和糖尿病。因为这些精制食物里面没有维生素、矿物质、纤维等杂质的保护，被消化分解的速度就会很快，当我们吃下去之后，体内的糖会快速升高，身体接收到信号后，就会释放大量的胰岛素，以此来让血糖快速下降，但是当血糖降低，我们又会觉得很疲乏等不适，身体接收到信号后，就又开始释放大量的去甲肾上腺素和肾上腺素，导致血糖又升高，身体又要释放大量胰岛素了，就这样一次次的，让血糖值也不断的高高低低，另外情绪也会因为肾上腺素而起伏不定。

所以建议大家吃全食物，而全食物也是内容和食谱的核心之一。大家尽量的去摄取保持原始状态的食物，比如五谷杂粮、胚芽米、豆类、全麦、蔬果等，因为它们含有丰富的纤维，就不会出现血糖迅速上升又急速下降的情况了另外可以增加饱足感，使得饮食不容易过量；还可以增加高度脂蛋白胆固醇，也就是所谓好的胆固醇，它是肠中好菌的养料，对肠内生态有好处，还可以帮助排除体内废物，防止出现便秘的情况。另外全食物里含有丰富的B族维生素，是我们人体的必须，好处诸多。