同学，你，
是否还记得那爆肝做PPT、画工图、刷题库的深夜
是否还记得丢掉的那一堆堆外卖残留下的方便饭盒
是否还记得放下手机视线离开屏幕后的酸涩与模糊
你，也许已经忘记
但是你的身体却忠实地记录着.......
于是，90后的我们开始秃头了
秃头或许很可怕，但是这难不倒我们聪明的90后
于是我们年纪轻轻就已经开启了“养生模式”
咳咳，朋克养生还是不要效仿的好
我们可是正经的养生攻略
下面一起进入正题，
如何在夏季好好休息生养~
饮食篇
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
所以以下四种夏日常见
清凉解暑的瓜果大家可以多多食用
西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“夏瓜”。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，能够滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品。
*瓜味甘，甜、性凉、苦、无*，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解*的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。
桃子生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变*红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
说完了水果，我们再看看主食
夏天的主食不用过分挑剔，您原来喜欢吃什么就吃什么，但是注意少一点温一点，相对清淡一点就行了。我认为，夏天的时候，用刻意的说什么能吃什么不能吃，你特别想吃的东西，就可以吃，我们不是小孩，小孩想吃是馋，我们大人特别想吃的东西，这表示着你身体的需要，但是有一条，浅尝辄止，不能多。
吃喝搞定了，可不能光躺着
接下来我们一起看看健身篇
锻炼健身篇
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
小编帮收集了以下7点应该注意的地方。
1、避免高温
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免，在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
2、选择吸汗的运动服
在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。
另外，不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
3、提前补充水分
夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快。因此，建议运动前半小时喝毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。
4、合理摄入食物
运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不支。
5、饮水不可过量
如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。
另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。
6、降温不可太急
运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
7、莫忘防暑
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。
来源：环球体育新闻资讯
最后，就是最重要最重要的心理篇了！
其实，哪里有什么心理篇
做猪，呸，
做人嘛，最重要的就是开心
开心一夏，就是最最最养生的了！
养生攻略就到这
祝大家周末愉快~
