女性经期饮食要注意什么 [复制链接]

月经期间女性往往很容易出现情绪波动，身体抵抗力也相对较低，如果在经期期间不注意饮食就很有可能导致疾病。在生活中很多女性不以为然，在经期期间该吃吃该喝喝，不注意也不讲究。当疾病降临的时候就后悔莫及。

那么女性经期期间饮食要注意什么呢？

1.忌吃生冷食物

在月经期间吃生冷的食物，既不利于消化也可造成经血过少，引发痛经。尤其是在夏天炎热的天气，许多女性禁不住冰淇淋和其它冷饮的诱惑，在经期期间照吃不误，最好就有可能导致经血淤积，气血运行不通畅，导致痛经，甚至是闭经。

2.饮食宜清淡

女性在月经期间盆腔内充血，如果再吃刺激性的食物，就容易造成经血量过多，经期延长，以及痛经等症状。经期期间女性常常感到疲惫，食欲也不好，许多女性因此就喜欢吃辛辣的食物改善胃口，其实这对身体百害而无一利的。经期间最好选择吃新鲜水果蔬菜、花生以及蜂蜜等润肠通便的食物，多喝水帮助消化，避免经期便秘。

3.少喝饮料多补充铁

女性每次来月经身体至少要流失15到50毫克的铁，因此补充身体的铁元素非常有必要，过多流失铁元素会造成贫血，所以女性朋友在平时饮食中就需要注意多吃含铁丰富的食物。各种动物的肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、豆制品等都是含铁丰富的食品。同时，经期期间要少喝饮料，因为饮料中多含有碘酸盐，会与人体中的铁元素发生化学反应，将有用的铁变成无用的废物。

4.宜吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性经期期间烦躁不安的情绪，同时还可以改善睡眠质量，减轻腹痛。

月经是每个女性的好朋友，在经期期间每个女性都应该“善待”这位好朋友。否则就有可能致使这位朋友不会定期到访了，从而导致我们的身体出现健康问题。