最新版中国居民膳食指南推荐喝茶水或白 [复制链接]

4月26日，中国营养学会在北京发布了最新版《中国居民膳食指南》（以下简称《指南》）。

其中第六条为”规律进餐，足量饮水“，其核心建议包括“足量饮水，少量多次”和“推荐喝白水或茶水”。

准则六：规律进餐，足量饮水

核心建议

●合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。

●规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。

●足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水ml，成年女性每天喝水ml。

●推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

从膳食角度来看待茶，从补水的角度来看待茶，从营养角度来看待茶，重点不在品，而是在饮，在于生活日常。饮用是茶的基本面，也是茶的重要方面，柴米油盐酱醋茶，作为古老东方的神奇饮品，茶叶在人们的日常生活中发挥着潜移默化而又相当重要的作用。

能被《中国居民膳食指南》重点推荐，是因为茶本身具有的纯天然的健康饮品属性。

一直以来，世所公认茶叶是最健康的天然饮品，传承古老的中医更是认为：“诸药为百病之药，茶为万病之药。”

茶，在国人心中的地位，无异于咖啡之于西方，是不可或缺的重要饮品，所以，乾隆才感叹道：“不可一日无茶！”抛开种种文化上的属性不谈，饮茶，更是代表着一种独属于中国人的健康生活方式。

包括《本草纲目》在内的医家典籍都有明确记载道，茶不仅可以使人省睡、明目、有力气、精神愉快，还可以消脂解腻，有助于思维敏锐，甚至不输于“醍醐与甘露”。

居家生活工作中，奔波劳累可以饮绿茶花茶，醒脑提神；聚餐后消化不良，可以喝红茶乌龙茶等，解腻养胃；觉少失眠时，一杯醇香温和的熟普老白茶绝对是首选。

饮茶有十德

以茶散郁气，以茶驱睡气。以茶养生气，以茶除病气。以茶利礼仁，以茶表敬意。以茶尝滋味，以茶养身体。以茶可行道，以茶可养志。