北京白癜风专科治疗医院 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/随着生活品质的日益提高，当代人的饮食习惯也发生了翻天覆地变化。从吃饱到吃好，如今不但要吃好，而且要吃得更健康，吃得更科学！科学健康的饮食方程式有没有？也是当代不少营养专家，始终研究的课题。
众所周知，日本是世界上最长寿的国家，据最新报告统计，年日本人的平均寿命，日本人男性平均为81.64岁，排名世界第二位，女性平均则高达为87.74岁，排名世界第一位。不太爱运动的日本人，为何如此长寿？这和他们以下三个日常饮食习惯是密不可分的。
一、清谈的饮食与节制的饮食习惯：这种饮食习惯无疑很多人都做不到，包括小编都难以接受，这种饮食习惯能避免摄取高热量食物对人体的伤害。减少肥胖率的发生。
二、食用纯绿色食物与无添加剂食物的饮食习惯：多食无任何添加剂的食物是保障不被病魔入侵的关键。新鲜绿色蔬果，原汁原味的烹调方式，也是保持营养健康的关键。如水煮、生食、凉拌、清蒸。
三、多食新鲜鱼类海货的饮食习惯：鱼类中含有人体所需的优质胆固醇，和很多微量元素矿物质。在肉类中也是唯一就算大量食用也不会长胖的肉类。
以上三类饮食习惯，或许是人们提高长寿的方法，也祝你每天都拥有一份好心情。
