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我们都知道,女性每个月都要来一次例假,这时候体内的垃圾毒素便会随着经血排出体外,有助于减轻子宫压力,与此同时,雌激素分泌较多,从而加快新陈代谢速度,因此,很多女孩子认为这个阶段减肥效果更明显。
事实也确实如此,在做好这两点的前提下,体重可能会蹭蹭的往下降。所以若是你想变瘦,不妨来看一看例假期间到底需要做些什么吧。
一.饮食调理
在经期时,建议女性多吃一些豆类食品,因为其中含有的脂肪比较少,并且豆类还具有去除水肿的功效。尤其是红豆,女性经常吃一些,还能够起到美容养颜以及补血的作用。
除此之外,还要多喝些牛奶,主要因为其中含有丰富的钙质以及乳清酸,能在一定程度上帮女性调节体内的荷尔蒙分泌,从而达到减少体内多余脂肪的效果。
同样的,在这个期间女性还要多补充水分,这样体内的垃圾和毒素才能随着尿液被排出体外。
二.多运动
一提到减肥,很多人给出的建议就是管住嘴迈开腿,从客观的角度分析,这种说法并没有错,倘若你想要减肥速度更快,在管住嘴的前提下,再做适量的运动,并且坚持一段时间,就能明显的看到效果了。
不过,月经期间女性不能做强度太大的运动,尤其是不可以做卷腹之类的动作,建议女性快走或者练习瑜伽,只要每天都坚持,的确可以帮我们燃烧身体中多余的脂肪,从而达到减轻体重的效果。
除此之外,在例假期结束之后,从饮食着手,身体便会越来越干净,体重自然也能有所降低了,那么经期后吃什么样的食物可以帮助减肥呢?
1.海带
海带虽说廉价,但它却拥有着出乎意料的营养价值,其中含有丰富的纤维素,甘露醇以及多种微量元素,并且脂肪含量及其少,就算女性经常吃,也不会增加体重,反而可以帮忙促进肠胃蠕动排出身体内的毒素,尤其是在月经刚刚走的几天,适当的吃一些海带,还能够起到瘦身的功效。
2.坚果
提到坚果,很多人觉得这种食物里面脂肪含量比较高,但是从营养价值上来讲,江坚果里面含有的其实是不饱和脂肪酸,能够促进雌性激素分泌,进一步的保护女性的子宫和卵巢,从而可以更好的排出体内的毒素。
因此建议在大姨妈结束后,适当的摄入坚果类食物,还能对减肥起到辅助作用。
3.魔芋
魔芋是减肥时必不可少的一种食物,因为食用后饱腹感很强,同时自身产生的热量非常低,这种情况下便会出现热量缺口,不仅如此,魔芋还有清理宿便的功效,经常吃便能把体内的垃圾带走,体重自然而然的也会有所下降。
总而言之,倘若女性想要让身材变得更好,进入月经期,建议做好上面提到的两点。当然,减肥并不是一蹴而就的,必须长期坚持,虽然在例假期和月经走后是女人的减肥黄金期,但也应该注意,倘若在这个阶段偷懒,减肥的功效也会事倍功半。