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小书虫妈妈
随着天气变冷，我和孩子都感觉到皮肤越来越粗糙，最难受的是口腔炎反反复复，一吃东西痛得直流眼泪。自己难受就罢了，但看着娃受罪，心里特别难过。于是，我带着孩子一起去医生朋友家，请教朋友，有什么办法可以改善这样的情况？
医生朋友看了我和孩子的情况后，告诉我，这是我们身体缺乏维生素B族而引起的，需要及时补充，不然会影响身体的免疫力。
为了让我对人体免疫系统和免疫力有更深的认识，她还给我发了一份帝斯曼联合艾瑞咨询发布的一个白皮书报告，报告里非常详细地介绍维生素与免疫力的关系。
看完了这份报告，让我对免疫力、维生素有了新的理解和认知，决定从现在开始带孩子主动式免疫，增强体质。
为了让更多的朋友一起参与主动式免疫，我带大家一起来认识下免疫系统和免疫力以及与维生素的关系。
免疫系统是我们健康的“保护伞”
免疫系统是人体天然的防御机制，如同保护我们健康的“保护伞”。在我们身体，免疫系统有三道防线，构筑我们自身的免疫力。
正常的免疫力能够识别和消灭外来侵入的病源微生物，处理体内衰老、损伤、变性及死亡的细胞，同时还能识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞。当免疫力不足，就会导致身体的很多状况甚至疾病的发生。
比如，一到换季的时候，我和孩子就很容易感冒，或者动不动就口腔发炎等。其实，这是身体给我们发出免疫力不足的预警信号，是时候要重视自己的免疫力了。
提高免疫力，维生素必不可少，一张表让你认识每一种维生素各司其职
维生素是人体所需的少量必需营养素。维生素对生命至关重要，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
为了让免疫系统更好地维持在较好的水平，我们身体需要足够的各种不同的维生素和微量元素，特别是像维生素这种必须的元素。
而任何一种维生素及其他微量元素不足，长期以往都可能会影响人体免疫力，进而可能导致身体的一些状况甚至一些疾病的发生。
下面引用帝斯曼联合艾瑞咨询发布的白皮书报告里的一张图表，让你更清楚地认识每种维生素在人体免疫系统中所担任的“角色”，它们是如何各司其职，对免疫系统做出不同的价值。
如何知道自己缺什么维生素呢？一张表让你看懂缺什么维生素
如何知道自己缺乏哪种维生素呢？在帝斯曼联合艾瑞咨询发布的一个白皮书报告，里面给出了这样一张表，大家对照下面这张表就能查到自己缺乏什么维生素。
单靠饮食能获得足够的维生素等营养吗？全面均衡的营养是增强免疫力的好方法，我们能通过每天尽力吃各种不同的饮食，获得足够的维生素等营养吗？根据最新的《中国居民膳食指南（）》“膳食宝塔图”，建议了中国人每天需要满足摄入的营养摄入量。大家可以对照自己的日常餐食看看，能够做到吗？对于我们全职妈妈来说，都是难做到，更何况是上班一族。
那这个时候，你可能就需要通过一些额外的方式来补充足够维生素等微量营养了。所以，在提升免疫力的方式上，除了均衡膳食、良好作息、规律运动和愉快心情等基础方式外，主动摄取补充维生素及其他微量营养素，也算是提升免疫力非常明智和靠谱的方式。
那么，如何正确补充维生素呢？
我们都有一个习惯，缺什么维生素就补充什么维生素，而往往忽视了各种维生素的作用是相辅相成的。
在补充维生素上，有个维生素补充的“木桶原理”。它是指各种维生素的作用是相辅相成的，维生素的补充是要全面足量的，最低的维生素营养水平决定补充效果及身体免疫力水平。
因此，补充维生素不能忽视多种维生素的共同作用。根据维生素摄入的“木桶原理”，我们可以选择复合维生素，这样才能最大程度发挥维生素间的协同作用。
我们在选择复合维生素时要选质量有保证的，类似知名维生素品牌21金维他、汤臣倍健，纽斯葆复合B族等，都是大家选得比较多的品牌。而这些品牌的核心维生素原料，其实都来自帝斯曼集团，也是拥有70多年生产维生素经验的集团了，所以更靠谱放心。
自从看了这份报告后，我对人体免疫力系统，维生素有了更深刻认知，已经带着一家老少开始主动式免疫。你呢，一起来加入我们的行动吧。
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