减肥界一直流传着一个神奇的传说在来月经这一周内消耗大，吸收不好，怎么吃都不会胖每月一次的大姨妈实际上是最好的减脂期于是女孩子开始放肆的吃吃吃，尽情解馋生理期真的怎么吃都不胖吗？生理期期间，并非减脂的黄金期，从雌性激素角度出发，生理期的这一周并不是最好的减脂黄金期。生理期前一周大部分人都会有经历水分滞留带来的轻微水肿，但月经期间水分会减少，就造成怎么吃都不会胖的错觉，但是多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时放肆吃喝，脂肪海慧寺更容易在体内囤积。任何时候，当摄入热量大于消耗热量时，都会发胖女性生理周期为28-35天生理期长胖？是水肿！以为生理期长胖，体重上升、维度上升，视觉上体脂变高，其实都是因为水肿导致的。经期浮肿多与内分泌功能改变有关，属于正常的生理现象。这个现象会随着生理期结束得到缓解，所以不用紧张。生理期期间水分代谢变差，这个时候可以多吃一些利水性食物，提高人体新陈代谢的速率，比如苹果、菠萝、香蕉等；多服用富含钾的食物，例如土豆、黄瓜、西瓜等，但同时也要控制食用量，控制好血糖。这个时候可以进行一些适量的运动，轻型的力量运动或者慢速有氧，有助于血液循环和多余的水分排出。当然，运动要因人而异，有些女孩子来疼痛感较强，这个时候要尽量休息，运动不急于一时。生理期间由于水肿造成视觉上的“胖生理期对碳水、甜食的渴望生理期前后，能量消耗会稍稍增加，但其实也仅仅是多消耗47-48大卡，相当于半个苹果的热量，想靠这一点热量差就瘦下来或者放心吃喝不会胖，不太可能。反而，这个时候，女孩子胃口大开，比起平日，更加渴望碳水和甜食，对此，有两个建议：适当增加饮食中的碳水类食物，毕竟我们无法控制身体的欲望，把碳水提高，或主食以糙米、糙面和谷物杂粮为主，让身体更舒适，更容易长期坚持。少食多餐，整体的食物摄入量可以增加，但不是一次性吃到撑。在一日三餐中增加蔬菜水果的摄入量，高纤维的食物可以让你的血糖平稳，增加饱腹感，减少体重增长的几率。适当增加欺骗餐的食用量，让身体解馋。受到激素影响，生理期期间会更渴望高热量食物，这个时候适当吃一些解馋，一味别的压抑有可能导致暴食。女性在生理期间会格外渴望甜食生理期适合哪些运动运动方面，生理期适当做一些温和的运动，是有助于促进血液循环、帮助经血排精及减缓经期疼痛感的。生理期禁止的运动：1.高强度有氧运动，快跑、跳跃类的就算了2.避免腹部发力的与弄懂，例如仰卧起坐、卷腹等，尽量不要做要牵扯到腹部的运动3.生理期间建议始终保持骨盆位置要低于心脏，否则体质特殊这可能会提高子宫内膜异位的风险，因此利于臀桥和倒立等动作也不要做；4.不要参加水中的运动，例如游泳，以免造成感染和生理期失调生理期适合做的运动1，上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，可以进行一些上局、平举的运动2，慢跑，只要身体能够称重，可以进行慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长；3，舒缓，放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高不管在任何时期，我们都应该循序渐进的去培养训练和饮食习惯，把饮食运动习惯融入生活，才能更加长期的舒适的去坚持。
