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随着社会的快速发展，人们养生意识逐渐加强，不光中老年注重养生保健，很多中年人也开始“保温杯里泡枸杞”，就连很多年轻人也纷纷加入养生的行列当中，常见的养生方式有很多，比如去健身房里运动健身，没事的时候去公园散步，也可以通过晚上睡觉之前泡脚，养生方式也是五花八门。
就是想要养生保健，除去改变不良的饮食生活习惯之外，通过饮食养生，身体也会得到非常大的帮助，早在古代就有很多养生谚语一直流传至今，口口相传，比如：晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水，这到底说的是什么意思呢？如果你也好奇的话，不妨一起来探索一下究竟。
俗话说“晨不吐口水、午不泄精水、晚不流汗水”，这种说法对吗？
晨不吐口水，指的是早上起床之后，最好不要立刻吐口水。
在古代人认为，到了晚上，正是人体内聚集阳气的时候，所以早上醒来之后体内也是会堆积大量的氧气，此时精力可以非常的旺盛充满活力，肾气比较充足的时候。
所以在这期间，如果你立即吐口水的话，就不利于体内阳气的集聚，口水也就是人们的唾液，古人认为唾液有消炎、杀菌的功效，不能随便吐出来，特别是早上起床之后吐口水，对于肾气的维持有着一定的影响。
所以一般建议早上起床之后的口水，直接咽下去，这样才有助于养护肾脏，可能很多人难以理解这一行为，其实这种说法也并非完全没有依据。
有相关研究表示，唾液当中的成分大多数水，其中含有少量的蛋白质和微量元素，可以作为食物的消化功能，所以建议大家早上起床后，不要立即把口水吐出来，对身体健康是有一定作用的。
从表面意思上来看，就是建议大家在中午的时候不要同房，这到底有何道理可言呢？
一般在中午吃完饭之后，会出现犯困的情况，有些人认为是血液进入消化系统当中，大脑供氧减少出现困倦。
其实人在忙碌了一上午之后，吃完午饭有些犯困，在中医上也被称为“食困”，这是由于吃完饭之后食物进入肠道，内部血液都会流经肠胃，保持消化吸收，食物导致大脑缺血缺氧，从而感觉到疲惫乏力，在这期间可以躺在沙发上小憩一会儿，，这样也能够有效的缓解身体疲劳，释放身心，对下午的工作提高效率。
但是在午休的时候大家一定要把握好时间，不要从12点一直睡到下午四五点，这样也会降低晚上的睡眠质量，尽量将午休时间控制在20~30分钟之内，保证充足的午休时间也有助于阳气的补充，维持体内正常循环代谢。
同时也要注意在午间休息的时候，一定不要进行同房，这样更会导致体内肾气流失，影响身体健康，肾气流失危害身体，中午也是阳气生发的关键时期，这样做更会导致阳气肾气耗损，以免对身体造成危害。
从表面意思，我们可以理解到，晚上不能流汗，进入晚上，人体内部的肾气会延长，所以我们应该顺应“日出而作，日落而息”的作息规律，适当的调整生物钟，保证充足的睡眠，才能够维持身体各个器官的运行修复和排毒。
晚上不流汗水，这句话也在告诉我们，晚上睡觉的时候，尽量控制和舒适的温度，不能够流太多的汗，避免导致阳气随着精液外泄，不利于肾阳的进藏，会导致身体素质变差，降低抵抗力和免疫力，提高患病的风险，尤其是在进入冬季之后，夜晚流化太多更会导致寒，湿气入侵体内影响身体健康。
同时也要建议大家，在晚上睡觉之前不宜做太多运动，出汗太多也会影响身体健康。
除此之外，养生的这4个方法，希望你也能坚持下来：
1、适当运动
“生命在于运动”，坚持运动锻炼，也是维持养生保健的重要方法，坚持运动锻炼也能够有效的增强身体素质，提高抵抗力和免疫力，增强抗病能力，在运动的过程当中也能够促进脂肪的分解和消耗，更好的稳定体重，对身体各个指标保持正常。
坚持运动锻炼，也能够有效的加快血液循环，促进新陈代谢，促进有害物质的排出，减轻身体负担，也有助于稳定内分泌兴奋功能，也能得到提高，从而实现养生保健的目的。
2、多笑笑
俗话说“笑一笑，十年少”，经常保持平和乐观的心态，更有助于身体和精神健康，而且经过很多研究证明，在所有能使人身心兴奋的因素当中，笑也是最有力最健康的因素。
笑也是人体器官活力的激活剂，良好的情绪宣泄可以有效增加消化液分泌，促进肠胃消化吸收，增强消化道活动，有助于提高胃肠功能，保护肠胃健康，多笑笑也能够有效的维持良好的情绪，有助于养生保健。
3、控制体重
对于中老年人来说，要注意保养好身体，拥有健康长寿的人生，也要将体重控制在合理范围之内，因为过度的肥胖，也是诱发各种慢性疾病的主要因素之一。
如果身体内积累过多的脂肪和有害物质，就会加重器官的运行负担，增加患有各种慢性疾病的风险，所以控制好体重，也是中老年人养生中不可忽视的一个重要环节。
4、合理饮食
随着年纪的增长，身体各个器官机能逐渐衰退，消化能力也会减弱，人到了一定年纪之后，吃进去的食物得不到充足的消化吸收，也会由于摄入能量不足，钙质流失，加快出现牙齿脱落，骨质疏松等问题，影响对食物的消化吸收。
所以在平时更应该注重调整饮食结构，尽量多吃含有优质蛋白，容易被消化的食物，多吃含有钙质食物，为人体补充钙质，预防骨质疏松，缓解骨关节问题，尽量少吃不容易消化的食物，以及辛辣刺激，高油，高盐，高脂肪的食物。
关于养生保健，大家是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
